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飲食妙計擺脫失眠癥

2014-12-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠常常困擾著(zhù)很多人,由于失眠會(huì )導致人們第二天會(huì )出現精神萎靡,狀態(tài)不佳的情況,工作壓力大往往是導致失眠的主因,同時(shí)食物與睡眠有一定的關(guān)系,容易失眠的人不妨試試治療失眠的食物吧。

  失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神,現推薦幾種僅供參考:

  1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

  2、核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。

  3、桂圓:性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

  4、蓮子:蓮子有養心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

  5、食醋:勞累難眠時(shí),可取食醋1湯匙,放入溫開(kāi)水內慢服。

  飲食治療失眠是可以對失眠起到一定的緩解作用,若要從根本上解決失眠多夢(mèng)的問(wèn)題的話(huà),還得采取別的方式,如麥特寧就可以很好的解決失眠多夢(mèng)癥狀。經(jīng)長(cháng)期受失眠困擾的人群反應麥特寧很不錯。以下推介七道湯飲,也可作為日常的輔助調理之用:

  1、酸棗仁湯:酸棗仁三錢(qián)搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統,有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

  2、三味安眠湯:酸棗仁三錢(qián),麥冬、遠志各一錢(qián),以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

  3、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長(cháng)期失眠者服用。

  4、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢(qián),以?xún)赏胨宄砂胪耄?0分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

  5、安神湯:將生百合五錢(qián)蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200c.c.水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50c.c.的水攪勻,于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見(jiàn)影之效。

  6、百合綠豆乳:取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,對于夏天睡不著(zhù)的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進(jìn)睡眠。

  7、養心粥:取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

  (實(shí)習編輯:劉錦皓)

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