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另類高溫瑜珈排毒養(yǎng)顏瘦身

2014-10-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜伽被很多的年輕女性所賞識,鍛煉瑜伽不但可以優(yōu)美身形,還能針對局部的肥胖進(jìn)行鍛煉,什么瑜伽能減肥呢?我們知道瑜伽也分好多種的,有瘦腰、瘦臉、瘦腿等各種瑜伽,那你聽說過高溫瑜珈嗎?高溫瑜珈與一般瑜伽的區(qū)別是什么,下面和大家分享一下。

  高溫瑜珈減肥原理

  雖然我們也會鍛煉瑜伽,但是由于瑜伽動作多樣化,所以我們只能學(xué)到個皮毛。“高溫瑜伽”是由印度瑜伽一個大師及妻子始創(chuàng)于美國的一種新興的熱門瑜伽流派。它是將人體置于一個38~42℃,且濕度會隨著溫度的變化相應(yīng)變化的通風(fēng)良好的環(huán)境中,結(jié)合24個特定的伸展瑜伽姿勢和2個呼吸方式的健身課程,在每次長達(dá)90分鐘的練習(xí)過程中,身體會大量排汗排毒,從而迅速達(dá)到肌肉塑形、燃脂瘦身,同時提高身體的柔韌度、強(qiáng)化肌肉和各個關(guān)節(jié)及韌帶、松弛身心的目的。

  練習(xí)高溫瑜珈的注意事項

  1.練習(xí)高溫瑜珈并不是說在氣溫最高的時候進(jìn)行瑜伽鍛煉。沒有人會趁著氣溫最高時練習(xí),經(jīng)常是選擇在早上,氣溫在22℃~25℃的人體感覺舒適放松的溫度下練習(xí)。

  2.高溫瑜伽與一般瑜伽的區(qū)別是前者在高溫下練習(xí),這樣可以柔化因缺少運動而變得僵硬的肌肉和筋骨,減少身體受傷的幾率。但一旦離開高溫環(huán)境,身體的延展性會立即恢復(fù)原有的狀態(tài)。

  3.高溫瑜珈與一般瑜伽相比的瘦身效果:前者是利用高溫讓身體被動地大量排汗達(dá)到迅速瘦身的目的,而后者則是通過延展拉伸刺激身體自主排汗,練習(xí)之后,高于標(biāo)準(zhǔn)體重的可以達(dá)到減重的目的,低于標(biāo)準(zhǔn)體重的人也許會增重,是幫助身體達(dá)到平衡。

  什么瑜伽能減肥呢?我們上述給大家分享了一種新型的瑜珈方式-高溫瑜珈,高溫

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