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韓國后背小姐選美 偷師如何運動(dòng)瘦背展誘惑曲線(xiàn)

2014-09-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:早前韓國舉行了后背選美大賽,各界美女可謂是卯足了勁瘦背,紛紛在大賽中展現出自己誘惑的曲線(xiàn),那么她們是如何瘦背的呢?今天就為大家帶來(lái)獨家的運動(dòng)瘦背秘訣,讓你快速瘦出美背,展現迷人身姿。

  1、每日擴胸每日在空閑的時(shí)間堅持做擴胸運動(dòng),每次至少要堅持15分鐘,這樣大幅度的背部運動(dòng),可以讓背部的肌肉感受到熱絡(luò )感,也可以根據自身的需求進(jìn)行速度的調整,可以時(shí)而快速、時(shí)而緩慢的調整節奏,起到燃燒背部脂肪的效果。

  2、叉腰抖手臂將雙腿張開(kāi)與肩膀保持同寬的距離,身體保持直立雙手叉腰,讓雙手的手臂向前或者向后抖動(dòng),每日堅持練習20分鐘以上,要讓雙手和背部都感到酸痛感后方可停止,這樣的運動(dòng)可以讓背部的肌肉得到充分的鍛煉,同時(shí)還能讓背部的肌肉變得更加緊實(shí),背部脂肪也會(huì )減少,從而達到美背的效果。

  3、臨睡運動(dòng)瘦背夜晚臨睡前也是瘦背的好時(shí)機,讓自己躺在床上做仰臥起坐、俯臥撐等運動(dòng),堅持半個(gè)小時(shí),不僅可以緩解一天的疲勞,還可以讓背部的贅肉得到消除,同時(shí)還能讓你的睡眠質(zhì)量提高,讓你瘦身的時(shí)候還擁有健康的體魄。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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