秋季養生健康減肥養生不養肉

2014-08-11 來(lái)源：健客網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：秋季是個(gè)養生的好季節，可是很多人養生不成反而長(cháng)了一圈圈的肥肉，這可怎么辦？其實(shí)很簡(jiǎn)單，養生不過(guò)就是從吃下手，那么要怎么把肥肉吃走呢？下面小編就幫助大家在補充營(yíng)養的同時(shí)“戒掉”長(cháng)胖。

　　一、羅美紫生菜三文魚(yú)沙拉

　　很具有春天氣息的沙拉羅美紫生菜中豐富的VC，可以協(xié)助身體提升免疫力，增強皮膚健康！含有豐富的膳食纖維，消除多余的身體脂肪，并且補充身體水分！三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、青魚(yú)所含歐米伽-3脂肪酸有助于減少炎癥，促進(jìn)組織康復，并且有增強記憶力的益處。

　　原料：紫色生菜番茄盒一個(gè)、丘比沙拉醬、高鈣奶酪一個(gè)、三文魚(yú)、杏仁。

　　做法：1、先將生菜清洗干凈，三文魚(yú)切丁，杏仁切成碎。2、用小刀將奶酪片橫豎交叉化成個(gè)字，撕開(kāi)成丁狀。3、用鹽，胡椒粉腌制10分鐘后的三文魚(yú)放入鍋中兩面煎黃。4、將生菜放入碗中，櫻桃番茄切好，分別將三文魚(yú)，奶酪丁和杏仁放在生菜上面。

　　最后只需要淋上沙拉醬，攪拌均勻就可以享用了。

　　二、紅小豆減肥法

　　用法：紅小豆茶，日常飲用。

　　配料：紅小豆+薏仁比例：紅小豆與薏仁1：3（紅小豆屬溫性，薏仁是涼性。親們可以根據自己的體質(zhì)，調整比例。如果你體質(zhì)偏熱，加以略加重薏仁的比例，如果你體質(zhì)偏涼，就略加重紅小豆的比例。）

　　加水：根據自己飲水的量，一般煮1000ML。

　　火候：煮開(kāi)保持3分鐘。

　　然后，就像平時(shí)喝水一樣，飲用即可。建議飲用兩天，停一天。

　　三、橙子瘦身法

　　吃橙子也能讓你擁有好身材，做個(gè)瘦美人。正確使用橙子減肥法能夠幫你速效減肥，健康減肥。橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營(yíng)養豐富，是維C含量較高的水果，被稱(chēng)為"療疾佳果"。含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類(lèi)等物質(zhì)。

　　橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥的MM可以通過(guò)吃橙子來(lái)滿(mǎn)足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，有效幫助減肥。身就更會(huì )失去其本身的美味。建議先將魚(yú)腌制好在放入冰箱保鮮。

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1、幫助全身各個(gè)系統進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸，腸道系統和皮膚組織等，2、提升機體的能量，促進(jìn)消化，抗擊過(guò)敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無(wú)副作用

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奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。維生素C片：補充維生素C。

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純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

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有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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