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OL瘦腿操 有效解決下半身水腫

2014-07-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人屬于水腫型肥胖,水腫型肥胖不僅僅是飲食上需要注意,相對運動(dòng)也顯得尤為重要,下面小編就要跟大家分享一套瘦小腿的瘦身操,有效幫助緩解因為長(cháng)時(shí)間久坐引起的下半身水腫。

   水腫型小腿椅子操一:

 
  腰背保持挺直,右腿不動(dòng),將左腿慢慢向上抬起,用雙手抱著(zhù)左腿膝蓋,腳面繃直,小腿繃緊。
 
  水腫型小腿椅子操二:
 
  端坐在椅子上,腰背挺直,抬頭挺胸,肩膀后張,背部不可靠在椅背上,大約坐在椅子的三分之二處。雙腿方平,大腿與地面平行,腳跟微微離開(kāi)地面。雙手自然放于雙腿膝蓋上,目光直視正前方。

  水腫型小腿椅子操三:
 
  背部微微向后傾,左小腿慢慢向前伸直,雙手握在小腿肚處幫助左腿伸直,手臂伸直,腳尖繃直,小腿繃緊。腿腳跟著(zhù)地。
 
  水腫型小腿椅子操四:
 
  最后這個(gè)動(dòng)作,圖片中存在誤區,要求背部挺直,肩膀向后張,所以圖片中弓背的姿勢是錯誤的。雙手移至腳踝處,如果握不到腳踝,也可放在小腿處,但背部一定要伸直,手臂伸直。停留片刻后恢復端坐姿勢,換另一條腿重復練習。
 
  水腫型小腿是常見(jiàn)問(wèn)題,其實(shí)也很容易解決,除了練習以上介紹的椅子小動(dòng)作外,還可經(jīng)常從下向上按摩小腿肚,并進(jìn)行半身浴,通過(guò)熱水來(lái)促進(jìn)血液循環(huán),使多余水分蒸發(fā)排出。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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