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超短時間減肥 偏方值得一試

2014-07-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:七秒減肥法,你有沒有聽過?其實(shí)就是日常生活中的小動作!

   日常小動作減肥

 
  7:00邊刷牙邊抬一條腿
 
  一個腿抬起來,一條腿則膝蓋彎曲,變成90度,慢慢把上身放下來,堅持7秒鐘。反方向的腿也做2-3次同樣的動作。
 
  8:30上滾梯時抬起后腳跟
 
  上班或上學(xué)時坐滾梯時,把腳的前半部分放上去,堅持7秒鐘。這對減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側(cè)桿。
 
  14:00在地鐵里的簡單動作
 
  在地鐵或公交車?yán)镒プ∈职?,兩腿比肩稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋,堅持7秒鐘。這個動作對減大腿內(nèi)側(cè)的脂肪有效果。
 
  16:00兼做轉(zhuǎn)換氣氛運(yùn)動
 
  1.坐在椅子上,兩手放在一只腿的膝蓋上。兩手用力壓住膝蓋,膝蓋抬起,堅持7秒鐘。反方向也做同樣的動作。這個運(yùn)動對大腿后側(cè)的減肥有很好的效果。
 
  2.兩只手重疊在一起,放在腦后,按壓頭部7秒鐘,對減頸部脂肪有效果。
 
  7秒鐘瘦身法
 
 
  18:00散步中在長椅上
 
  坐在長椅上,膝蓋稍彎,一只腳放在另一只腳上.之后兩腿用力,堅持7秒鐘。反方向做同樣的動作。整體伸長腿部肌肉。
 
  20:00坐地鐵時
 
  如果坐在地鐵上,兩只胳膊用力抓住包,堅持7秒鐘。這對減去胳膊脂肪有效果。
 
  21:00坐在家里看電視
 
  1.坐在沙發(fā)或椅子上,用圍巾把膝蓋勒緊。同時兩只膝蓋和兩手向外張開,停止7秒。對減去大腿側(cè)部脂肪有效果。
 
  2.坐在沙發(fā)或椅子上,在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊,用力按壓靠墊7秒鐘。
 
  23:00睡覺前在床上
 
  1.在床上對著天花板,保持躺的姿勢,逐漸抬起臀部。臀部用力停止7秒鐘。
 
  2.在扒著的狀態(tài)上,一條腿抬10厘米,另一條腿抬20厘米左右。兩只手彎曲,把手掌放在額頭上,停止7秒鐘。反方向同樣進(jìn)行同動作。
 
(實(shí)習(xí)編輯:林雅思)
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