網(wǎng)友回顧我就是這樣從130斤瘦到了102斤

2020-03-07 來(lái)源：減肥ing 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：按時(shí)吃三餐，上午十點(diǎn)之前是可以放肆飲食的時(shí)間段，可以吃任何想吃的食物，但不能吃撐。十點(diǎn)以后只能吃水果、蔬菜、水煮牛肉、水煮魚(yú)肉、水煮大蝦、水煮雞胸肉和水煮蛋，同樣不能吃撐。

為了能變瘦，我減肥的次數高于20次。每天只吃蘋(píng)果嘗試過(guò)，不吃主食嘗試過(guò)，整天泡在健身房里也嘗試過(guò)。。。雖然這些方法減肥能在初期瘦下來(lái)，但是過(guò)不了多久就開(kāi)始反彈，浮腫，然后復胖。經(jīng)過(guò)一次又一次的失敗，我變成了浮腫、低代謝和不易變瘦的易胖體。

懊惱之后，決定認真整理，吸取教訓，終于找到了一個(gè)適合自己的減肥方法，并且減肥效果良好。不到三個(gè)月從130斤瘦到了102斤，并且沒(méi)有反彈的狀況。

回顧一下我的減肥經(jīng)歷，總結如下幾個(gè)方面：

飲食方面：

按時(shí)吃三餐，上午十點(diǎn)之前是可以放肆飲食的時(shí)間段，可以吃任何想吃的食物，但不能吃撐。十點(diǎn)以后只能吃水果、蔬菜、水煮牛肉、水煮魚(yú)肉、水煮大蝦、水煮雞胸肉和水煮蛋，同樣不能吃撐。

除了食物種類(lèi)，還要注意飲食時(shí)間，早餐在九點(diǎn)前吃完，晚餐在下午六點(diǎn)前吃完，晚餐以后到睡前除了喝水不能吃其他食物。

運動(dòng)方面：

堅持每天步行或者跑步四十到五十分鐘，我的方式就是早上走一站路再去做公車(chē)，晚上下班在樓下花園慢跑半小時(shí)。如果遇到天氣不好或者時(shí)間緊迫，會(huì )在空地跳繩十五分鐘。每周保證運動(dòng)五天以上。

如果只靠飲食減肥，即便瘦下來(lái)，身材也是松垮垮的不好看，所以想要瘦的有型，一定要堅持運動(dòng)。

運動(dòng)期間并不輕松，為了防止運動(dòng)倦怠的出現，最好選擇一些自己喜歡的運動(dòng)形式。適合別人的不一定適合自己哦，只有找到自己喜歡的運動(dòng)才能更好的堅持下去。

習慣方面：

1.一定要多喝水，一定要多喝水，一定要多喝水，重要的事情說(shuō)三遍。喝水能減少饑餓感、還能促進(jìn)代謝和緩解便秘，減肥消脂的效果非常好。

2.別熬夜，晚上十一點(diǎn)之前必須入睡。既能養肝保健康，還能減肥和抑制浮腫。

經(jīng)過(guò)二十幾次的減肥失敗得知，減肥時(shí)一定不能著(zhù)急，往往瘦的快，反彈的也快。只有按部就班健康的一點(diǎn)點(diǎn)的瘦下去，才能收獲長(cháng)遠的成功。

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用于成人及4歲以上兒童癲癇患者部分性發(fā)作的加用治療。

健客價(jià)：￥213

適用于測量成人舒張壓、收縮壓、脈率，其數值供診斷參考。

健客價(jià)：￥107

1.用于成人和1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療（磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多）。2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。

健客價(jià)：￥65

1.用于成人和1歲及1歲以上兒童的甲型和乙型流感治療（磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多）。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。

健客價(jià)：￥158

供家庭個(gè)人用戶(hù)和醫療單位測量血壓及脈搏數使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒)

健客價(jià)：￥338

健客價(jià)：￥329

供家庭個(gè)人用戶(hù)和醫療單位測量血壓及脈搏數使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無(wú)法正確表達自己人士)

用于測量成人血壓及脈搏數。

用于測量成人血壓及脈搏數。

用于測量成人血壓及脈搏數。

供家庭個(gè)人用戶(hù)和醫療單位測量血壓及脈搏數使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無(wú)法正確表達自己人士)

健客價(jià)：￥368

抗甲狀腺藥物。適用于各種類(lèi)型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥，尤其適用于：病情較輕，甲狀腺輕至中度腫大患者，青少年及兒童、老年患者；甲狀腺手術(shù)后復發(fā)，又不適于用放射性131I治療者；手術(shù)前準備。

健客價(jià)：￥21

用于各種類(lèi)型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥，尤其適用于：病情較輕，甲狀腺輕至中度腫大患者；青少年及兒童、老年患者；甲狀腺手術(shù)后復發(fā)，又不適于放射性131I治療者；手術(shù)前準備；為131I放療的輔助治療。

健客價(jià)：￥147

用于各種類(lèi)型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥，尤其適用于： 1.病情較輕，甲狀腺輕至中度腫大患者； 2.青少年及兒童、老年患者； 3.甲狀腺手術(shù)后復發(fā)，又不適于放射性131I治療者； 4.手術(shù)前準備； 5.作為131I放療的輔助治療。

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清肝熱，除“亞瑪”病，解毒。用于肝功能衰退，配毒癥，“亞瑪”病，腰腎損傷，尿頻，尿血。“配毒癥”：本方指藥物、食物、酒精等引起的肝臟中毒癥，如藥物中毒性肝炎、酒精肝、脂肪肝。

健客價(jià)：￥30

清熱、通淋、消炎止痛。用于淋病、睪丸腫大、膀胱炎、腰痛等。

健客價(jià)：￥38

磷酸奧司他韋顆粒：1.用于成人和1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療（磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多）。2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。磷酸奧司他韋膠囊：1.用于成人和1歲及1歲以上兒童的甲型和乙型流感治療（磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多）。 2.用于成人和13歲及13歲以上

健客價(jià)：￥358