1、加入全麥食品
全麥食物為什么被廣泛推薦?比如全麥面包,是一種用全麥面粉制作而成的一種面包,熱量相對不其它面包來(lái)講相對低一些。全麥面包的口感比較粗糙因此不是很被人們接受,但是全麥面包的纖維素含量很豐富,且GI值較低,還能給人們帶來(lái)強烈的飽腹感。因此很多減脂的人都喜歡它,就算你不是要減肥的人,也可以適當的用一些全麥面包來(lái)替代主食,作為早餐食用不僅方便,且營(yíng)養豐富。
全麥食品當然不僅僅只有全麥面包,你可以講一些谷物加入沙拉盅,營(yíng)養專(zhuān)家說(shuō)過(guò),全麥食品不僅可以減肥還能預防很多種慢性疾病,所以每天可以吃3種左右的谷物。
2、蔬菜
并不是所有的蔬菜的熱量都低,同樣的也不是所有的蔬菜都有減肥的作用,在蔬菜的選擇上建議大家多選擇一些綠色蔬菜,比如菠菜、生菜或者可以選擇一些自己喜歡的蔬菜,西紅柿黃瓜也是不錯的選擇。但是要注意的是,需要盡量避免選擇類(lèi)似于土豆、馬鈴薯等這類(lèi)淀粉含量比較高的食物。
很多蔬菜中都含有不同的抗氧化劑,因此生活中可以適當的吃一些蔬菜沙拉,蔬菜的選擇種類(lèi)可以多一些,種類(lèi)不同顏色不同食欲也會(huì )相對好一些。吃不同種顏色的蔬菜還可以幫助你提高身體的免疫力。蔬菜中含有的抗氧化劑還可以延緩衰老。
下面給大家介紹一道健康的蔬菜沙拉
材料:玉米粒、西紅柿、西蘭花、一顆水煮蛋
做法:1、將玉米粒清洗干凈,西紅柿和西蘭花清洗干凈切成丁,雞蛋掰成丁。
2、將玉米粒裝進(jìn)碗中加入少許橄欖油和鹽攪拌然后放在小鍋上蒸熟。
3、將上面的這幾種材料都放進(jìn)大碗中,加入少許的橄欖油、黑胡椒和鹽再次攪拌均勻即可。
3、多吃蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)在減肥中絕對是起到非常重要的作用啊,如果你不會(huì )偏食也沒(méi)有去控制飲食的話(huà),那么日常的飲食中就能夠攝入足夠的蛋白質(zhì),不需要專(zhuān)門(mén)去補充。如果你有點(diǎn)偏食的話(huà),那么你就要改變一下自己的飲食習慣。可以多吃一些豆類(lèi)食物或者雞胸肉、魚(yú)肉。
本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過(guò)減輕體重和維持體重,并結合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價(jià): ¥208用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥103.8奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià): ¥588用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥118用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥41.5用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥45用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數=24)的治療。
健客價(jià): ¥190用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥158用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥138.8輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥135用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥48湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過(guò)多,工作壓力大或在嚴重污染區生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià): ¥1066用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥58用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥220用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥8301.需要補充維生素C的人群,節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過(guò)多,工作壓力大或在嚴重污染區生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內缺鐵、貧血者。
健客價(jià): ¥98奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥414奈氏力斯乳礦物鹽復合咀嚼片:1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士;2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者;3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者;4、公司白領(lǐng)、上夜班者;5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過(guò)多,工作壓力大或在嚴重污染區生活者;
健客價(jià): ¥149南求牌恒力片:抗疲勞。 康百力深海魚(yú)油膠囊:調節血脂。 奈氏力斯乳礦物鹽復合咀嚼片:1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士;2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者;3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者;4、公司白領(lǐng)、上夜班者;5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚
健客價(jià): ¥368用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥7.5用于非胰島素依賴(lài)型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人與有血管并發(fā)癥者尤為適用。
健客價(jià): ¥23用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥27.7