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懶人最快的減肥方法 水煮蛋減肥一周見(jiàn)效

2019-04-02 來(lái)源:教你瘦去肚子  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化,而且雞蛋內含有的營(yíng)養元素(蛋白質(zhì))豐富,能補充人體正常新陳代謝所需物質(zhì)

 今天介紹的這款水煮蛋減肥食譜,也屬于最快的低熱量飲食減肥方法,每天按照這個(gè)食譜吃,一般吃一周后大多數人的體重會(huì )減輕5斤左右,是比較規律的瘦身,適合懶人。

雞蛋減肥食譜(一)

雞蛋減肥是指一日三餐都以雞蛋為主食,搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡飲料,這是一種科學(xué)的減肥方式。

持續時(shí)間:半個(gè)月

早餐:水煮蛋1到2個(gè),自己愛(ài)吃的水果1個(gè),純黑咖啡(未加任何糖和奶精)

雞蛋蛋黃里面有名為卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑,該物質(zhì)能將油脂乳化并化解,降低血液膽固醇、中性脂肪的含量,減少脂肪在血管內壁停留的時(shí)間。

含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化,而且雞蛋內含有的營(yíng)養元素(蛋白質(zhì))豐富,能補充人體正常新陳代謝所需物質(zhì)。

中餐:少量的主食和新鮮的蔬菜

新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感,減少主食的攝入量,同時(shí)又不會(huì )饑餓。

而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收,有利于排便,從而達到控制體重的效果。它的維生素含量高,能補充人體所需的營(yíng)養物質(zhì)。

晚餐:自己愛(ài)吃的水果1個(gè),兩個(gè)水煮蛋

水果的選擇以熱量低排為基本條件,再者是纖維含量高的,GI值低的。一般可以選擇水果有蘋(píng)果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素,膳食纖維,促進(jìn)新陳代謝,還能抑制食欲。

小提示:

每天按照這個(gè)食譜吃,當然途中可以換著(zhù)吃,但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行,以水煮蛋、蔬菜和白肉類(lèi)為主。

一般來(lái)說(shuō),吃一周后大多數人的體重會(huì )下降5斤左右,屬于是比較規律地減重。

大家在燒水煮蛋時(shí),可在水里加一些鹽,這樣吃肚子也不會(huì )脹。吃魚(yú)肉的話(huà),最好是清蒸或者是水煮。

 

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