對于身材的追求大家要求都是十分高的，大家也總是充滿(mǎn)信心的減肥但總是失望而歸，為什么大多數人減肥基本都是以失敗告終，那么怎么減肥最快呢？減肥本來(lái)就是一個(gè)困難的事情，也不是一時(shí)半會(huì )就能達到效果的，想要減肥快速，接下來(lái)小編給大家介紹3個(gè)習慣，只要你飯前3種小習慣，讓你瘦的比別人快，想要減肥的寶寶們不妨一試。

飯前3種小習慣 讓你瘦的比別人快

1、餐前喝酸奶

不少妹子喜歡喝酸奶，這不僅是因為酸奶好喝，大部分因素還要歸功于酸奶的減肥功效，但是酸奶雖然對減肥來(lái)說(shuō)是健康的飲品，但是也要適量食用，不然對減肥也是沒(méi)有用處。

不僅如此，市面上很多的酸奶都不能作為減肥，而是只有原味的發(fā)酵乳才真正有減肥的效果，在餐前喝酸奶，酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，不僅可以讓你有飽腹感還能降低你的食欲，可以很好的減少正餐的攝入量。酸奶中含有大量的活性益生菌，對于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)與消化吸收都有很不錯的效果。

2、餐前喝杯水

有人說(shuō)自己喝水都會(huì )胖，多喝還有可能導致水腫，那么身體水腫是因為水喝太多了嗎?恰恰相反。在飯前喝一杯水不僅可以降低你的對食物的欲望，還能增添人的飽腹感，這用于控制進(jìn)食量有很好的效果，作用和餐前喝酸奶差不多。

3、餐前吃水果

飯后吃水果似乎成為了很多人的飲食習慣，不管是宴會(huì )上的上菜程序還是日常的飲食習慣，大都是如此。但是有營(yíng)養學(xué)家指出，飯后吃水果其實(shí)是一種很不健康的飲食習慣，這不僅對于健康不利，還有可能導致體重超標的現象。

飯前吃什么可以減肥 最適合減肥的方法有哪些 怎么減肥效果好導致人們肥胖的主要原因之一就是熱量攝入過(guò)多，而飯后吃水果是在外面本身已經(jīng)飽腹或者吃的過(guò)飽的基礎上，這個(gè)時(shí)候吃進(jìn)去的食物的熱量幾乎都會(huì )被全部?jì)Υ妗?/p>

所以根據水果本身的成分，以及身體消化吸收的特性上來(lái)看，成年人最好在每頓飯之前吃水果。如果不想一頓飯的熱量超標，可以在飯前的半小時(shí)左右吃一小份水果。水果中含有的膳食纖維有助于人體產(chǎn)生飽腹感，從而可以控制總熱量的攝入。

比如在吃飯之前先吃一根香蕉，在為我們的身體補充能量的同時(shí)熱量也不會(huì )攝入太高，且香蕉中含有大量的膳食纖維，不僅能增加飽腹感，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對于我們的消化吸收也有很大的幫助。

人經(jīng)常會(huì )在極度煩躁或者是極度饑餓的情況下，總是會(huì )不自覺(jué)的暴飲暴食，吃下很多的食物。所以這個(gè)時(shí)候學(xué)會(huì )怎么克制自己是很重要的。以上是關(guān)于飯前3種小習慣，讓你瘦的比別人快的相關(guān)介紹，希望對你有所幫助。減肥雖然沒(méi)有捷徑，但是卻可以學(xué)會(huì )自己找竅門(mén)。利用上面的這3種減肥小竅門(mén)，讓你在吃飽的情況下還能減肥。