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幾個瑜伽體式緩解脹氣 改善腸胃健康

2019-02-21 來源:美胸減肥健身  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腹部脹氣,是腸胃問題。除了食療,還可以通過瑜伽體式練習(xí)得到緩解。對腹部的擠壓、按摩,可以有效改善腸道健康,清除腸道濁氣。

 有些時候,明明沒有吃很多,卻覺得腹部突出,這是腹部脹氣(濁氣)在作怪。腹部脹氣,是腸胃問題。除了食療,還可以通過瑜伽體式練習(xí)得到緩解。對腹部的擠壓、按摩,可以有效改善腸道健康,清除腸道濁氣。

幾個瑜伽體式緩解脹氣

▍1.仰臥抱膝式

仰臥,彎曲膝蓋,雙手抱膝蓋靠近胸腔

保持1分鐘

▍2.站立前屈

雙腳打開與髖同寬

雙手抓腳踝

在腹部和大腿中間放個抱枕

保持1分鐘

▍3.分膝嬰兒式

大腳趾相觸,膝蓋分開

雙手往前延展,額頭貼地

保持1分鐘

▍4.下犬式

腳與髖同寬,壓實地面

雙手與肩同寬,壓實地面

腹部內(nèi)收上提,坐骨向后延展

保持1分鐘

▍5.雙角式

雙腳打開一條腿的長度,雙手抓腳踝

彎曲手肘,折疊向下

保持1分鐘

▍6.仰臥扭轉(zhuǎn)

仰臥,彎曲左膝蓋,向右側(cè)著地

肩膀壓地,保持2分鐘,換邊

 

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