瑜伽是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)減肥方式

2019-02-19 來(lái)源：瘦身女王標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：這些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，做起來(lái)可是一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單，相對(duì)的，也是對(duì)于身體的一個(gè)鍛煉，畢竟想要擁有完美的身形，可是要付出努力的

瑜伽是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)減肥方式，不用滿身大汗就能達(dá)到健身效果。哪些瑜伽動(dòng)作能有效燃脂呢?下面分享10個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，幫你加倍燃脂，越來(lái)越瘦，趕緊來(lái)跟著瑜伽教程來(lái)練習(xí)吧。

從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次

將肩膀、背及腿呈現(xiàn)一直線，右手和左腳同時(shí)離開(kāi)地面，停留三個(gè)深呼吸后，再進(jìn)行交換，各做5至10次。

四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時(shí)用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直!)，做20次

用前臂撐起全身力量的高難度動(dòng)作(初學(xué)者可靠在墻壁上做)，每次停留5個(gè)深呼吸

將身體后仰，四肢著地，停留5個(gè)深呼吸

左腳向前，下半身呈現(xiàn)弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時(shí)，往前腳的方向扭轉(zhuǎn)，做10至20次后換邊

左腳與右手同時(shí)摸地，再同時(shí)抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個(gè)深呼吸后再換邊

從站姿開(kāi)始，雙手舉高，將臀部往下沉

也是一個(gè)利用前臂撐起全身的動(dòng)作，先從一只腳開(kāi)始，將腿收進(jìn)腹部，最后做到兩只腳都騰空

蹲下時(shí)，將膝蓋與腳趾并攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個(gè)深呼吸

這些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，做起來(lái)可是一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單，相對(duì)的，也是對(duì)于身體的一個(gè)鍛煉，畢竟想要擁有完美的身形，可是要付出努力的!(專業(yè)瑜伽動(dòng)作還是必須向?qū)I(yè)教師請(qǐng)教，錯(cuò)誤的動(dòng)作反而會(huì)造成身體傷害!)

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