減肥食譜
不節(jié)食并且吃的豐富也可以一周瘦五斤。不信？那就來挑戰(zhàn)吧。
周一：
早餐：水煮蛋一個(gè)+蘋果一個(gè)
午餐：西芹雞胸肉+糙米飯
晚餐：西紅柿+西蘭花+醬牛肉
周二：
早餐：水煮蛋一個(gè)+火龍果半個(gè)
午餐：玉米+金槍魚蔬菜沙拉
晚餐：紅薯+白菜豆腐湯
周三：
早餐：水煮蛋一個(gè)+燕麥粥一碗
午餐：圓蔥+卷心菜+牛排
晚餐：西紅柿菠菜雞蛋湯+玉米
周四：
早餐：水煮蛋一個(gè)+香蕉一根
午餐：雞胸肉蘑菇雜糧粥一碗+蘋果一個(gè)
晚餐：黃瓜+西紅柿+紅薯
周五：
早餐：水煮蛋+獼猴桃一個(gè)
午餐：西紅柿龍利魚+糙米飯
晚餐：西蘭花+木耳+水煮蛋一個(gè)
周六：
早餐：水煮蛋+蘋果
午餐：素湯小白菜蕎麥面
晚餐：水煮蝦+黃瓜
周日：
早餐：水煮蛋+燕麥粥
午餐：西紅柿牛肉+糙米飯
晚餐：黃瓜+堅(jiān)果
食譜注意事項(xiàng)：
1.每天最多吃三個(gè)水煮蛋。
2.主食的量不能超過自己拳頭大小。
3.蛋白質(zhì)類食物的量不能超過自己掌心大小。（蛋白質(zhì)類食物指牛肉、雞胸肉、魚肉和蝦肉等）
4.蔬菜沙拉或者其他菜品都只能放最基本的調(diào)味料，不要使用高添加劑的調(diào)味汁。
5.吃飯時(shí)要先吃蔬菜，最后吃主食。
減肥要求：
1.以上減肥食譜中的食物可以進(jìn)行同類別更換。
2.每天的飲食要保證早餐和午餐吃七八分飽，晚餐吃五六分飽。
3.在沒有進(jìn)行減肥以前請(qǐng)不要斷言好用與否，減肥的開始不是質(zhì)疑，而是敢付諸于行動(dòng)的決心。
4.減肥期間的饑餓感不要過分忍耐，可以喝些溫水或者吃些黃瓜、西紅柿來緩解。
5.盡量保證睡前三小時(shí)什么也不吃。
6.除了食譜中出現(xiàn)食物種類，其他類別的食物都不能吃，例如零食、甜點(diǎn)等一定不能吃。
7.減肥期間不能喝酒也不能喝飲料，但是要不厭其煩的喝溫水或者溫茶。
減肥是一個(gè)過程，不可能一天就有顯著的效果。請(qǐng)認(rèn)真按照減肥食譜飲食一周，一定會(huì)瘦到讓你尖叫哦。
用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥105用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
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健客價(jià)： ￥105奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥298奧利司他膠囊(舒爾佳)： 用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。 維生素C片： 增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒，補(bǔ)充維生素 C，充水果蔬菜攝取不足。
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健客價(jià)： ￥126用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥198本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險(xiǎn)因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重，并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖；還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價(jià)： ￥198用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)=24）的治療。
健客價(jià)： ￥184輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥135減肥瘦身。
健客價(jià)： ￥620用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥220用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
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健客價(jià)： ￥265湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片：減肥。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過多，工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長(zhǎng)色斑、流鼻血等現(xiàn)象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
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