懷孕生完娃以后就與平坦的腹部緊致的翹臀纖細小胳膊小腿絕緣了？很多的媽媽都很關(guān)心產(chǎn)后減肥的問(wèn)題，懷孕生完孩子也不是說(shuō)不能在擁有好的身材，產(chǎn)后減肥的瘦身速度是因人而異的有些人快有人慢所以各位產(chǎn)后媽媽不必太擔心，只要選擇適合自己的減肥方式是可以達到自己想要的效果的，產(chǎn)后減肥4個(gè)誤區一定要避免，才能讓你健康快速的瘦身！

產(chǎn)后減肥4個(gè)誤區一定要避免

愛(ài)美是每個(gè)女人的天性，很多媽咪在生完寶寶后，看著(zhù)自己臃腫的身材感到發(fā)愁，擔心以后再也不能恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)，便開(kāi)始了產(chǎn)后減肥計劃。然而，新媽媽產(chǎn)后身體還沒(méi)有完全恢復，減肥可不是“想減就減”哦。快來(lái)看看，產(chǎn)后減肥易犯的誤區有哪些吧。

1.生完馬上運動(dòng)減肥

有些新媽媽在寶寶出生沒(méi)幾天，就開(kāi)始了自己的瘦身計劃，愛(ài)好運動(dòng)的她們迫不及待地開(kāi)始了健身、跑步，甚至是更高強度的練習，其實(shí)這種做法是不可取的。產(chǎn)后立即劇烈運動(dòng)減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會(huì )引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外因切口再次遭受損傷。

專(zhuān)家建議：自然產(chǎn)的媽媽最好恢復4-6周后再做一些產(chǎn)后瘦身操，剖腹產(chǎn)的媽媽則需要6-8周或更長(cháng)的恢復期。如果剖腹產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后運動(dòng)過(guò)量，會(huì )對自己的身體造成很大的傷害。

2.哺乳期節食減肥

許多新媽媽產(chǎn)后急于瘦身，反而會(huì )影響寶寶的生長(cháng)發(fā)育，更甚者，還可能導致其腦神經(jīng)發(fā)展延緩。舉例來(lái)說(shuō)，如果一天需攝取2000卡路里的熱量，哺乳新媽媽為了想甩掉肥肉，只吃了1500卡路里，不僅會(huì )是身體變差，還會(huì )導致乳汁分泌不足，寶寶的營(yíng)養來(lái)源也會(huì )缺乏。

專(zhuān)家建議：哺乳會(huì )消耗非常多的熱量，新媽媽如能按照均衡飲食，常規哺乳，搭配適度的運動(dòng)，將有助于身材的恢復。

3.便秘照樣減

一些新媽媽在產(chǎn)后食欲不佳、便秘等情下況依舊堅持減肥計劃，甚至還認為這是減肥的最好時(shí)機，其實(shí)這是不對的。專(zhuān)家表示，產(chǎn)后水分的大量排出和腸胃失調，極容易引起便秘，而便秘不但不利于瘦身，還會(huì )影響媽媽的身體健康。所以在瘦身前，一定要排除便秘的情況。

專(zhuān)家建議：有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和治療便秘的有效方法，紅薯、胡蘿卜、白蘿卜等對治療便秘相當有效。便秘較嚴重時(shí)可以多喝酸奶和牛奶，早晨一起床就喝一大杯水加快腸胃蠕動(dòng)，每天最好保證喝7-8杯水。

4.貧血還要減

新媽媽在生寶寶的時(shí)候如果失血多，在月子里沒(méi)有好好補充營(yíng)養，會(huì )出現產(chǎn)后渾身乏力、頭暈等貧血的癥狀。但是，不少貧血的媽媽抱怨自己太胖，出院沒(méi)多久，就忙著(zhù)減肥了。其實(shí)，產(chǎn)后貧血的新媽媽身體恢復比較慢，如果此時(shí)又急著(zhù)減肥，沒(méi)有很好的解決身體貧血的問(wèn)題，容易加重貧血的情況，對身體的恢復會(huì )大有影響。

專(zhuān)家建議：有貧血癥狀的新媽媽不宜立即減肥，平時(shí)要更加注重營(yíng)養的攝取，多補充富含鐵的食物，多吃魚(yú)、肉、以及動(dòng)物肝臟等等。

剛剛生了孩子的女性一定不要盲目的想快速減肥，這樣對寶寶和媽媽都不太好，很多寶媽都選擇生完孩子就馬上運動(dòng)減肥，其實(shí)這樣是最不好的這樣高強度的鍛煉下會(huì )導致子宮康復緩慢更嚴重的時(shí)候會(huì )導致子宮出血，也不能節食減肥會(huì )導致寶寶的生長(cháng)發(fā)育阻礙了寶寶的營(yíng)養，減肥的時(shí)候可以適當的均衡自己的飲食習慣，用走路的形式鍛煉身體。以上這些誤區產(chǎn)后媽媽都知道了嗎？看看自己有沒(méi)有觸碰這些誤區吧！