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喝水都胖的人 竟然能躺著瘦

2018-11-09 來(lái)源:周末私享   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:給大家推薦島國(guó)非常流行的塑型減肥法每天只要5分鐘,腰圍狂掉5cm還能從肩到腿,全方位打造至fitt狀態(tài)

 作為精致的豬豬女孩

除了美妝護(hù)膚以外

最在意的一定就是“身材管理”

但長(zhǎng)期坐辦公室真的身不由己

“小肚腩’“駝背”“肩厚”等的體型小瑕疵

真不是說(shuō)邁開(kāi)腿就能輕松解決的

所以!今天的重!點(diǎn)!來(lái)!了!

給大家推薦島國(guó)非常流行的塑型減肥

每天只要5分鐘,腰圍狂掉5cm

還能從肩到腿,全方位打造至fitt狀態(tài)

這組塑性減肥法的創(chuàng)始人

是一位現(xiàn)居紐約的日本女演員

(雖然已經(jīng)40+歲,但是看上去卻很年輕)

躺著就能瘦的辦法,就是

“ZeroTraining”訓(xùn)練法

?

它通過(guò)將攣縮的肌肉和關(guān)節(jié)

調(diào)整回到原本的位置

從而提升基礎(chǔ)代謝,燃燒脂肪

測(cè)試者只做了一組

“ZeroTraining”中的基礎(chǔ)呼吸法

腰圍就分別瘦了5cm和7cm

??

?

方法很簡(jiǎn)單,開(kāi)始前

需要做一些小小的準(zhǔn)備工作。

1

先準(zhǔn)備三條浴巾

將它們疊在一起再卷成筒狀。

2

用書(shū)或是偏硬的坐墊,摞成兩個(gè)大小高臺(tái)

約為12cm和6cm

3

最后,再放上最開(kāi)始卷好的浴巾。

準(zhǔn)備工作結(jié)束,鍛煉正式開(kāi)始!

使用零式鍛煉的基本呼吸法,

只需記住一句口訣:

「3秒吸氣,7秒吐氣」

仰臥在浴巾上,雙腿屈膝

先用3秒吸氣,再慢慢地吐氣7秒

呼氣的時(shí)候如果

感覺(jué)到脖子和肩膀需要用力

則是錯(cuò)誤的

應(yīng)該盡量使全身肌肉放松

可以用“哈”的方式呼氣

如果在過(guò)程中發(fā)現(xiàn)不太好呼氣

還有一個(gè)小秘訣:咳嗽

??

咳嗽時(shí)腹肌會(huì)緊繃變硬

能夠讓自己清楚感受到腹部在用力

然后維持住咳嗽時(shí)的肌肉硬度

然后再進(jìn)行「3秒吸氣,7秒吐氣」

每天堅(jiān)持5分鐘,每次反復(fù)做3組

除了可以很好地舒展肋骨,瘦腰瘦背效果也很顯著

還對(duì)盆骨前傾有改善作用哦

1

從2008年開(kāi)始

石村友見(jiàn)就在紐約

實(shí)踐了這種不費(fèi)力的瘦身方法

「ZeroTraining」在美國(guó)有著爆炸性的人氣,

許多明星、模特以及運(yùn)動(dòng)員,

都找她做自己的私人健身教練。

而她在今年5月推出的健身書(shū)籍

《ゼロトレ》(零式健身),

短短一個(gè)月就售出了10萬(wàn)本!

通過(guò)簡(jiǎn)單的鍛煉

讓身體更舒展、健康,有活力。

更好地去應(yīng)對(duì)工作和生活,

正是「ZeroTraining」提倡的生活方式

躺著變瘦原來(lái)這么簡(jiǎn)單

喝奶茶終于不用怕加糖了

 

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