學(xué)會(huì )這5種方法讓你產(chǎn)后迅速瘦

2018-11-02 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：依據美國婦產(chǎn)科醫師學(xué)會(huì )(acog)的建議，哺乳時(shí)每周減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的，并且不會(huì )對嬰兒的成長(cháng)有負面影響。假如未進(jìn)行母乳喂養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

產(chǎn)后減肥真的是一個(gè)任重道遠的事兒，現在的新手媽媽大部分都是90后甚至還是00后，這些年代的女性更是追求完美的身材和體型，但是又礙于生產(chǎn)后因為身體處于恢復的階段又加上寶寶要吃母乳，所以在飲食上都是各種燉品補湯吃的比較多，身體攝入更多的營(yíng)養又沒(méi)有運動(dòng)所以就會(huì )變得更加的臃腫，身材走樣也十分的嚴重，其實(shí)產(chǎn)后減肥也不是不可能的，產(chǎn)后媽媽們學(xué)會(huì )這5種方法讓你產(chǎn)后迅速瘦！

學(xué)會(huì )這5種方法讓你產(chǎn)后迅速瘦

何時(shí)做起

假如是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周以后再做起嘗試積極瘦身運動(dòng)，因為產(chǎn)后身體必要功夫恢復及維持良好的乳汁供應。

瘦身進(jìn)度

依據美國婦產(chǎn)科醫師學(xué)會(huì )(acog)的建議，哺乳時(shí)每周減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的，并且不會(huì )對嬰兒的成長(cháng)有負面影響。假如未進(jìn)行母乳喂養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

減肥食物

在進(jìn)行母乳喂養時(shí)，明智地選用廣泛多樣的健康食物，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。美國醫藥協(xié)會(huì )(ama)建議，在進(jìn)行瘦身計劃時(shí)，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每日必要額外攝取500卡路里能量。哺乳時(shí)，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克(等同于3克富含蛋白質(zhì)的食物)，從而維持供應良好乳汁所必須的瘦體重。

瘦身運動(dòng)

跟開(kāi)展任何一項瘦身活動(dòng)一樣，在做起有規律的體育運動(dòng)之前，必要獲得醫生的認可。研究人員發(fā)現，中等強度的運動(dòng)都不會(huì )影響母親的哺乳能力，更能幫助瘦身并維持成果。

產(chǎn)后減肥必要思考到更多的膳食等多方面原因，不能盲目吃減肥藥瘦身，應該科學(xué)健康的瘦身，這樣，新媽媽才能特別健康地進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。

減肥茶療

茶療將藥與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥才能幫助移除產(chǎn)后瘦身。在安全減肥、健康減肥的同期，能在短功夫內調節人體機能，幫助人體將本身代謝狀況調整到健康靚麗的科學(xué)狀況。適用于單純性肥胖、部分肥胖、產(chǎn)后肥胖等別的肥胖人群。

因為產(chǎn)婦畢竟剛大傷元氣也宜大動(dòng)，產(chǎn)后減肥更多的是考慮膳食方面的方法，盡管是產(chǎn)后媽媽必須要補充足夠多的營(yíng)養，但是千萬(wàn)也別吃完多了，吃得多又不運動(dòng)更會(huì )讓自己變得肥胖起來(lái)，想要減肥就更不簡(jiǎn)單了，所以希望產(chǎn)后媽媽能夠在這方面多加注意。經(jīng)過(guò)以上這邊文章的介紹，產(chǎn)后媽媽們學(xué)會(huì )這5種方法其實(shí)也能讓你產(chǎn)后迅速瘦。

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