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穎兒瘦下來(lái)后嫁給了付辛博 教你如何20天狂瘦35斤

2018-10-29 來(lái)源:美胸減肥健身  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要找到正確的方法,才能更有效的減重。向穎兒也提到現在自己主要靠運動(dòng)以少食多餐來(lái)保持現狀。一定不要相信瘦下來(lái)就不會(huì )胖了,只有保持良好的習慣才能持續的保持美美的身材哦~

 最近湖南衛視很火的《妻子的浪漫旅行》你們看了嗎?格外喜歡穎兒這一對,之前對穎兒和付辛博結婚感覺(jué)到意外,看到節目里面他們的濃情蜜意,才發(fā)現一定是互相欣賞才會(huì )如此相愛(ài)。然而穎兒在拍千山暮雪的時(shí)候可是130斤,穎兒自己也說(shuō)了,那時(shí)候根本沒(méi)人愿意找她拍戲。現在瘦下來(lái)的穎兒不僅工作蒸蒸日上,也收獲了完美的愛(ài)情。

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穎兒在天天向上的節目里曾經(jīng)透露自己最重的時(shí)候試過(guò)一天只吃一粒老干媽?zhuān)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.qwdk666.com/jfpd/' target='_blank'>減肥藥,雖然一周瘦了七八斤,但是會(huì )很快反彈甚至還會(huì )比原來(lái)還重。

要找到正確的方法,才能更有效的減重。向穎兒也提到現在自己主要靠運動(dòng)以少食多餐來(lái)保持現狀。一定不要相信瘦下來(lái)就不會(huì )胖了,只有保持良好的習慣才能持續的保持美美的身材哦~

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首先是碳水化合物,減肥期間碳水的攝入,首選的是五谷雜糧,比如土豆、紅薯、燕麥等等。面食比米飯好,因為面食中含有更多的蛋白質(zhì),但是面的吃法要盡量清淡,避免太多的油和和辣椒。

其次是蛋白質(zhì),這是肌肉修復和生長(cháng)的必須物。在食物的選擇上,我們可以機智的get如:脫脂牛奶、雞蛋白,或者是西蘭花、菠菜這些植物蛋白含量豐富的食物。不過(guò)動(dòng)物蛋白比植物蛋白的營(yíng)養價(jià)值更高,因此最好綜合食用。

最后就是減肥期間最?lèi)?ài)吃的水果了。而水果富含果糖,這種果糖是屬于能快速吸收的碳水化合物,所以要吃的適量。很多小可愛(ài)在減肥期間都會(huì )選擇多吃水果而少吃正餐,其實(shí)是走入了另一個(gè)誤區。

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減肥是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程,需要在心理、運動(dòng)、飲食等多方面合理結合,科學(xué)的吃+合理的運動(dòng)。小可愛(ài)們一定不要急于求成而過(guò)度節食,那樣會(huì )導致身體虧空,體質(zhì)變差,過(guò)度運動(dòng)也會(huì )導致心力衰竭

 

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