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燕麥酸奶減肥法 兩周瘦10斤不是事

2018-09-20 來源:全身減脂教程  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動,緩解便秘減輕體重,還具有較強(qiáng)的飽腹感,而燕麥富含維生素B等,有利于加快新陳代謝速度,清熱通便,對減肥很有益,可以早午晚餐是食用,一天3次。

 酸奶要怎么吃才能達(dá)到最好的減肥效果呢?下面小編推薦給大家一個減肥的麥片酸奶減肥食譜,效果不是一般的好。

1:燕麥酸奶減肥

材料:燕麥1碗,酸奶200ml。

做法:把燕麥和酸奶攪拌均勻即可食用。

功效:酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動,緩解便秘減輕體重,還具有較強(qiáng)的飽腹感,而燕麥富含維生素B等,有利于加快新陳代謝速度,清熱通便,對減肥很有益,可以早午晚餐是食用,一天3次。

2:水果燕麥酸奶減肥

材料:蘋果、雪梨、葡萄,酸奶200ml,燕麥150g。

做法:把水果切粒放在盤子中,倒入200ml酸奶攪拌均勻,燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。

功效:午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥酸奶,燕麥酸奶中加入了水果,讓你吃的時候不會感覺到膩,而且水果不但能幫助減肥,還能美容哦。

3:蔬菜燕麥減肥

材料:新鮮蔬菜(根據(jù)自己口味選),酸奶200ml,燕麥150g。

做法:蔬菜洗干凈切好,加入酸奶攪拌,燕麥沖泡后加入一起攪拌即可食用。

功效:蔬菜含有大量的維生素和礦物質(zhì),能幫助提高身體免疫力,還能幫助消化,加上酸奶、燕麥的結(jié)合,減肥效果更佳。

4:零食燕麥酸奶減肥

材料:自己喜歡的小零食,酸奶200ml,燕麥100g。

做法:酸奶冰凍好,加入麥片攪拌,平時吃的小零食也可以加進(jìn)去一起攪拌哦,小編喜歡吃薯片,就把薯片捏碎撒在酸奶上攪拌食用。

功效:當(dāng)你想要吃零食的時候,可以拿出你的燕麥酸奶,加入零食一起吃,這樣能減肥少你吃零食的欲望,更有效幫助減肥。

以上幾種燕麥酸奶減肥食譜小編都親自體驗(yàn)過咯,雖然做法簡單,但減肥效果不是一般的好,趕緊來試試吧

 

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