成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 瘦手臂的四個妙招,讓你快速告別“蝴蝶袖”

瘦手臂的四個妙招,讓你快速告別“蝴蝶袖”

2018-08-06 來源:全身減脂教程  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。

蝴蝶袖原指一種法式浪漫柔美的服裝設計風格,兩袖寬松自然垂降,舉手投足間雙袖隨風飄逸,如蝴蝶般優(yōu)雅振翅的模樣。現(xiàn)多用來形容上臂后方松垮下垂的贅肉。

蝴蝶袖正好位于肱三頭肌(上臂后緣)的位置,即大臂內側腋窩下邊,經常會生有兩片贅肉,我們形象的叫它"蝴蝶袖"。因為肌肉面積大、利用機會少,若非特別加強練習的話,即使是天生麗質的瘦美眉也經常會有這兩片軟趴趴的肥肉,讓整個身材顯得比較臃腫,為蝴蝶袖所苦。

下面四個小妙招,每天動起來,讓你跟“蝴蝶袖”說再見!

一.第一種瘦手臂妙方

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下,重復此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

二.第二種瘦手臂妙方

將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,爾后伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示運動到那個部位了,而脂肪正在燃燒。

三.第三種瘦手臂妙方

1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓,向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌,這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

四.第四種瘦手臂妙方

1、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉。

2、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。

3、圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節(jié)。

這四種方法要貴在堅持,才能夠達到瘦的效果,也才能夠不反彈。堅持了兩周左右,你就會有令人羨慕的美臂啦。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
枣庄市| 太保市| 教育| 财经| 汉寿县| 诏安县| 桂平市| 东光县| 达孜县| 牟定县| 滕州市| 宜都市| 刚察县| 招远市| 辉县市| 海阳市| 神木县| 海原县| 滦平县| 定襄县| 沂南县| 四子王旗| 甘德县| 西畴县| 凤城市| 高碑店市| 玛纳斯县| 罗定市| 甘洛县| 西畴县| 永德县| 利津县| 辉南县| 桂林市| 昭苏县| 奎屯市| 星子县| 海城市| 大姚县| 濮阳县| 奇台县|