第一套動(dòng)作：提臀瘦腰運(yùn)動(dòng)。翹臀和水蛇腰是每個(gè)女性完美曲線的首要條件。以下幾個(gè)動(dòng)作便能讓你輕松擁有。
1、面部朝上平躺在床上，然后一只腿膝蓋彎曲立起，腳底撐地。此時(shí)身體要挺直，雙手自然放在身體兩側(cè)。
2、將立起的膝蓋慢慢向外側(cè)壓倒，直到碰觸床面。注意這個(gè)腿的腳底板要緊貼另外一只腿，上身要保持挺直，腰部不能離開創(chuàng)面。
3、呼氣均勻后，將外倒的膝蓋再慢慢的恢復(fù)到原來的位置，然后將腿伸直。
第二套動(dòng)作：瘦腹瘦腿動(dòng)作。平時(shí)最難活動(dòng)到的身體部位就是腰部上下位置，同時(shí)還能強(qiáng)化大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。同時(shí)還能改善便秘喲。
1、平躺在床上，身體盡量伸展挺直，面朝上的平躺著。雙膝張開與肩同寬，雙手自然放在身體兩側(cè)。
2、然后讓腳掌與肩膀支撐地面，腰部慢慢向上抬起。感覺大腿前方有舒展的感覺。堅(jiān)持七秒。
3、腰部繼續(xù)保持上挺姿勢(shì)，然后慢慢將膝蓋并攏堅(jiān)持七秒鐘。此時(shí)感覺盆骨有收緊的感覺。
用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥132用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥93用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià)： ￥59.9用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥49用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥298康祝拔罐器B12：隨選穴(或部位)、治療手法等的不同，能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，生血凈血，活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，扶助正氣，祛除病邪，清熱瀉火，增強(qiáng)免疫功能，強(qiáng)身健體的功效，而且適用于多種需求人群，特別是對(duì)亞健康人群的使用更為顯著。 傷濕止痛膏(天和)：祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛，關(guān)節(jié)腫痛。
健客價(jià)： ￥59.9用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥48奧利司他膠囊(舒爾佳)： 用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。 維生素C片： 增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒，補(bǔ)充維生素 C，充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià)： ￥596用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥139益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng)，健忘，頭昏頭痛，心慌。
健客價(jià)： ￥28用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)＞24)的治療。體重指數(shù)近似值的計(jì)算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計(jì)算，身高以米為單位計(jì)算)。
健客價(jià)： ￥228輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥135
在感覺頸肩酸痛或腰酸的時(shí)候，坐在椅子上就能夠完成的動(dòng)作。
跳繩減肥操，想要減脂的妹子get起來
這個(gè)動(dòng)作能舒緩拉伸肌肉，同時(shí)鍛煉到腰腹部
利用道具甩大腿內(nèi)側(cè)贅肉
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