冬天來(lái)了
雖然很冷
但是對一些妹子來(lái)說(shuō)
卻是極好的
因為終于可以用各種棉衣
遮擋住自己的“蝴蝶臂”了!
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不過(guò)靠穿衣終究不是長(cháng)久之計
畢竟冬天來(lái)了
夏天還會(huì )遠么?
所以不如趁著(zhù)這個(gè)冬天
給你的手臂狠狠來(lái)一波“減肥”
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首先來(lái)看看“蝴蝶臂”形成的原因
No1缺少運動(dòng)
手臂的肌肉很難活動(dòng)得到,
加上運動(dòng)少
很容易造成脂肪記錄及肌肉松弛。
No2經(jīng)絡(luò )循環(huán)不暢通
手臂內側肥胖,除了脂肪堆積外,
經(jīng)絡(luò )循環(huán)不暢通,
水分會(huì )滯留在內側位置,形成腫脹。
No3坐姿不正確
經(jīng)常彎腰駝背,
會(huì )令斜方肌、三角肌
三頭肌經(jīng)常處于松弛狀態(tài),
久而久之就會(huì )讓脂肪堆積在手臂部位。
說(shuō)完這些原因
請妹子們對號入座
以后這些壞習慣要記得避免!
接下來(lái)詳細說(shuō)說(shuō)方法
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一、辦公室版本
第一組:收緊手臂
雙手握住一個(gè)裝滿(mǎn)水的杯子,
高舉過(guò)頭頂
有啞鈴效果更好
想讓手臂更加緊實(shí)?2分鐘瘦手臂運動(dòng)練起來(lái)
上半身始終保持挺直的狀態(tài)
大臂固定不動(dòng)
運動(dòng)小臂
想讓手臂更加緊實(shí)?2分鐘瘦手臂運動(dòng)練起來(lái)
舉起直至手臂伸直
想讓手臂更加緊實(shí)?2分鐘瘦手臂運動(dòng)練起來(lái)
重復40下
想讓手臂更加緊實(shí)?2分鐘瘦手臂運動(dòng)練起來(lái)
第二組:塑造手臂線(xiàn)條
單手舉起杯子
手臂伸直
做回收動(dòng)作
想讓手臂更加緊實(shí)?2分鐘瘦手臂運動(dòng)練起來(lái)
大臂保持不動(dòng)的緊繃狀態(tài)
運動(dòng)小臂
想讓手臂更加緊實(shí)?2分鐘瘦手臂運動(dòng)練起來(lái)
二、健身房版本
以下每個(gè)動(dòng)作20遍,做3-5組
三、家庭版本(需有瑜伽墊)
20個(gè)一組
做兩組
每組間隔30秒
30個(gè)一組
做3組
每組間隔15秒
加強版
抬起一條腿
可增加手臂負重
四、戶(hù)外版本(需有啞鈴)
每組60秒
每天做3到5組即可
瘦手臂注定艱難且漫長(cháng)
但是為了夏天爽快的露肉
這點(diǎn)苦算得了什么!
地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥113用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥27活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥113用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥60用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53兒童鈣補充。
健客價(jià): ¥40適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥161分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數。
健客價(jià): ¥21用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥168潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂(yōu),從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36補腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見(jiàn):腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價(jià): ¥44.5化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥17疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84