少女時代成員Tiffany擁有令人羨慕的“532黃金比例美腿”。

這么美麗的大長腿是怎么做到的呢？那么小編就跟大家分享一下她的瘦腿秘訣。

什么是532黃金比例美腿？大腿最粗的部位、小腿最粗的部位、腳腕最細的部位的黃金比例為5:3:2，其實只要根據(jù)這個維度去練腿，完美比例的腿部就會呈現(xiàn)哦～而少女時代的Tiffany保持腿部曲線魅力的秘決是靠“532瘦身操”。

532瘦身操

step1.輕輕的向前踢（左右腳各5次）

step2.輕輕的斜著踢（左右腳各5次）

step3.雙膝微屈往上抬腿（左右腳各5次）

step4.像踢毽子一樣抬起（左右腳各5次）

step5.與第四個動作相反往外做，這個動作可以運動到大腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉（左右腳各5次）

step6.最高前踢，可以運動到大腿后側(cè)（左右腳各5次）

step7.最后擊掌結(jié)束，給自己一個掌聲鼓勵！

練過“532瘦腿法”的李慧貞說：“我做少女時代532運動法之后，我的大腿圍從26尺寸減到22尺寸。”有沒有這么神奇？試過就知道！

可是你實在是懶得不想動怎么辦？

下面這個方法你絕對值得一試！不用運動不用運動不用運動，重要問題重復(fù)3遍！真的有這么神奇？快來隨我看看！

在Tiffany主持的《Heartatag》節(jié)目中，聊到了如何瘦腿的問題，然后就有不運動就能瘦的方法！然而工具就只是一根皮筋?。∫桓そ?！怎么做呢？

1、準備一根皮筋。

2、把左右腳的大拇哥一起繞上兩圈皮筋

3、不用綁太緊哦～

4、躺著，沒錯！平躺著并攏膝蓋3分鐘就好！

5、這三分鐘就靜靜等著瘦腿吧～（等等，是不是感覺像是變魔法？）

其實這個就是“肌肉收縮”的原理，聽說堅持一周，簡單幾分鐘，腿部就能瘦1-2cm哦！簡直是胖妹紙的福音??！

今晚小編可以安心吃肉肉了，然后晚上再靜躺3分鐘。躺著就能瘦！