自律給你自由，9個動作助力身材完美！

2018-04-24 來源：跑步女神標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：高抬腿跳躍,弓步膝腿,練過的人都說好，堅(jiān)持就是勝利，加油！

啥也別說了，開練吧！每組60秒，間隔休息30秒。

1、躺地膝肘（每邊30秒，總共60秒）

2、伏地挺身（10~20個自己調(diào)整）

3、站立膝肘（30秒）

4、登山（30秒）

5、高膝后拉（每邊練10次）

6、蹲伏跳躍（10~20次自己調(diào)）

7、開合跳（30秒）

8、高抬腿跳躍（秒）30

9、弓步膝腿（每邊練10次）

練過的人都說好，堅(jiān)持就是勝利，加油！

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