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吃什么會(huì)胖"哪里"一張圖告訴你!

2018-04-19 來(lái)源:輕松瘦身瘦腿  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:直臂平板支撐+左右交叉提膝左右各15個(gè),直臂平板支撐+同側(cè)肘碰膝左右各15個(gè),以上全套練習(xí)動(dòng)作,根據(jù)自身身體情況進(jìn)行1-3個(gè)循環(huán)訓(xùn)練。訓(xùn)練后,可以再進(jìn)行至少30分鐘的

要鍛煉身體哦,為大家準(zhǔn)備了幾套動(dòng)作,速度收藏吧~

動(dòng)作一:

平板支撐+左右轉(zhuǎn)髖左右各20個(gè)

動(dòng)作二:

平板支撐+重心前后移動(dòng)20個(gè)

動(dòng)作三:

側(cè)身支撐+挺髖左右各15個(gè)

動(dòng)作四:

直臂平板支撐+交替體膝左右各20個(gè)

動(dòng)作五:

直臂平板支撐+收腿跳20個(gè)

動(dòng)作六:

直臂平板支撐+左右交叉提膝左右各15個(gè)

動(dòng)作七:

直臂平板支撐+同側(cè)肘碰膝左右各15個(gè)

以上全套練習(xí)動(dòng)作,根據(jù)自身身體情況進(jìn)行1-3個(gè)循環(huán)訓(xùn)練。訓(xùn)練后,可以再進(jìn)行至少30分鐘的

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