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簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)瘦腰瘦大腿 每天只需5分鐘

2017-12-10 來(lái)源:減肥ing  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:左手向上伸展,右手觸碰左腳腳尖,相反方向一樣。接觸腳跟后,雙臂保持平衡。以停頓一秒的速度重復(fù)30次。雙膝維持伸直狀態(tài)是重要的

  每天5分鐘高強(qiáng)度的力量伸展運(yùn)動(dòng),休息2至3分鐘后再做一套。每周進(jìn)行3次左右,簡(jiǎn)單瘦腰瘦大腿。

  方法如下。

  1.雙腳站立,距離比肩寬,上身挺直,彎腰,做到上半身與地面平行,平行伸出雙臂。

  2.左手向上伸展,右手觸碰左腳腳尖,相反方向一樣。接觸腳跟后,雙臂保持平衡。以停頓一秒的速度重復(fù)30次。

  雙膝維持伸直狀態(tài)是重要的。

 

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