男神寄語

　　瘦友們，想擁有不一樣的人生，那就從現(xiàn)在開始，減肥吧！擺脫累贅，享瘦一生！

　　Hi！【不死男神】系列對應(yīng)【荔枝女神】系列（投稿方式在文章末尾），是專為瘦瘦男性用戶提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

　　本期是第4季的第2期，今天的男神是來自山東煙臺的LinK童鞋。瘦身效果如圖：

　　決心減肥的動(dòng)力來自哪里？

　　失戀給了我減肥的動(dòng)力，雖然當(dāng)時(shí)女票木有直說，但我能感覺到她其實(shí)是嫌我胖的。

　　經(jīng)歷了多久，瘦了多少呢？

　　2年時(shí)間瘦下來的，減肥前180斤，現(xiàn)在保持在133斤。冬天的時(shí)候飲食不注意會稍微的長一點(diǎn)。

　　減肥期間的飲食是怎樣的呢？

　　一開始不注重飲食減肥的時(shí)候，沒怎么注重飲食呢。

　　后來遇到平臺期才開始注意，早飯多吃，并且吃好；中飯吃的七分飽；晚上只喝粥和酸奶；下午3點(diǎn)左右，如果餓了就吃1根香蕉和1瓶酸奶（不是乳酸飲料），這是很好的對抗饑餓的方法。早飯燕麥粥、全麥面包，然后一定要有水果。中午飯嘛，因?yàn)槊τ诠ぷ?，中午一般都沒有特別的限制，都是和朋友一起吃的，但一定是放慢速度吃的，并且我從不喝酒（因?yàn)榫凭^敏，喝啤酒最容易長胖了）。晚飯就喝粥，八寶粥/小米粥，還有酸奶。

　　PS：飲食方面特別要分享的經(jīng)驗(yàn)是，一定要喝酸奶而不是乳酸飲料；早上的第一杯水也很重要，頭天晚上先接半杯開水涼著，第二天早上加上開水，就變成溫水了，然后加上蜂蜜喝，喝完了要揉揉肚子。然后蜂蜜要買真正的蜂蜜，因?yàn)檎嬲姆涿凼菃翁牵粫l(fā)胖。

　　那運(yùn)動(dòng)方面呢？

　　一開始是跑3公里（那時(shí)候太胖哪能跑的動(dòng)哇%>_<%）和蛙跳100米。

　　后來遇到平臺期就逐漸形成每天慢跑40分鐘，踩單車20分鐘，跳繩10分鐘的運(yùn)動(dòng)量。然后平時(shí)呢，不坐電梯（爬樓梯能練翹臀喲），能站著就別坐，能坐著就別躺著。最近為了塑形開始練腹肌撕裂者。

　　PS：和瘦友們分享下，在跑步的過程中，可以快慢跑相結(jié)合，那樣提高爆發(fā)力和體能。并且早上的時(shí)候最好不要跑步，因?yàn)閯偲鸫驳臅r(shí)候血稠度比較高，猛烈運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致心梗。

　　那有遇到平臺期或什么困難嗎？

　　平臺期是150斤的時(shí)候，持續(xù)了2個(gè)月。關(guān)于怎么破平臺期，其實(shí)就是我前面講到的運(yùn)動(dòng)和飲食，雙管齊下，慢慢地體重就降下來了。

　　減肥成功后生活有什么美好變化呢？

　　減肥成功太爽了，以前我都不敢和人交流的，現(xiàn)在自信了很多很多。生活上的就是喜歡的衣服可以隨便穿了，怎么穿怎么好看，哈哈哈~