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你達(dá)到A4腰的標(biāo)準(zhǔn)了嗎?八組瘦腰運動練就國際A4腰!

摘要:光羨慕別人的性感蠻腰有什么用?趕緊練出屬于你的好身材才是正事!腰腹上的贅肉大多是長期堆積的結(jié)果,想要快速瘦腰還是運動最靠譜,下面就跟大家分享一組快速有效的瘦腰運動。

  光羨慕別人的性感蠻腰有什么用?趕緊練出屬于你的好身材才是正事!腰腹上的贅肉大多是長期堆積的結(jié)果,想要快速瘦腰還是運動最靠譜,下面就跟大家分享一組快速有效的瘦腰運動。

  小蠻腰八步走

  小蠻腰第一步:平躺在地上,雙腿呈90度彎曲并騰空。向左向右搖擺,一邊各做30個。

  小蠻腰第二步:平躺在墊子上,雙腿彎曲45度,并作仰臥起坐動作。每組20個。

  小蠻腰第三步:雙腿彎曲,后背微微抬起。雙手去夠雙腳腳后跟,每組做20個。

  小蠻腰第四步:平躺在墊子上,雙腿騰空做腳踏自行車的動作。每組30個。

  小蠻腰第五步:平躺在墊子上,雙腿向上抬起呈90度,雙手去夠雙腳腳尖。每組20個。

  小蠻腰第六步:平躺在墊子上,雙腿蜷縮,做向上提臀的動作,每組30個。

  小蠻腰第七步:最后側(cè)躺在墊子上,一只手做支撐,向上做抬腿動作。每組20個,做完一側(cè)做另一側(cè)。

 

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