又到了“媽媽要你穿秋褲”的季節(jié)了，可是很多人擔心，穿了秋褲之后，本就不算苗條的腿會變得更加“粗壯”，還會怕碰到“別人家的腿”和“自己家的腿”的天壤之別。如果你在擔心這些，就來試試下面兩組小運動，堅持一段時間就是見證奇跡的時刻！
一、半蹲前行
1.在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，并且膝蓋超過腳趾;
2.背部挺直，挺胸，收腹;
3.保持這個姿勢，一步一個腳印，并盡量擴大你的腳步，然后轉身走回你的起始位置;
4.完整走完20步，或者直到你的腳酸了為止。
半蹲前行動作，有利于鍛煉你的大腿內側和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊致。最好選擇比較空曠的房間、客廳或是辦公室走廊，有足夠的空間增加前行的距離，提高運動的強度。
二、立式側抬腿
1.右手扶好椅背，左手抬起伸直，與肩平行;
2.在可控制的范圍內，腿部發(fā)力，左腳離地并向身體的左側抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。這個動作類似于腿部平衡，但同時要保持重心;
3.左腿反復做10次;
4.換左手扶住椅子，右腿重復剛才的動作;
5.左右腿各做10下，練習2次。
練習時，椅子是借力把握平衡，不要讓椅子成為發(fā)力點，這樣不能鍛煉腿部。通過這組練習，重點鍛煉我們的腿部，尤其是大腿內側，以及重心的平衡。
買2送1 買5送3送的都是原品
健客價： ￥88消風清熱，除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹，也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價： ￥19純植物提取，促進脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。
健客價： ￥249減肥或控制體重。
健客價： ￥699有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。 蛋白質具有較長的消化時間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入 蛋白質可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。 蛋白質的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價： ￥198清熱解毒，燥濕殺蟲，祛腐生肌。用于濕熱下注所致的帶下病，癥見帶下量多、色黃、質稠、腥臭、陰部瘙癢；滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎、非特異性陰道炎、宮頸糜爛見上述證候者。
健客價： ￥18檢眼燈供眼科作患者檢查眼底病變、屈光介質的異常及視網膜用。
健客價： ￥48見說明書。
健客價： ￥78適用于慢性阻塞性肺病（COPD）的維持治療，包括慢性支氣管炎和肺氣腫，伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預防。
健客價： ￥219
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網上藥店，致力于打造優(yōu)質、低價、便捷的網上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務平臺