霸占頭條的何潔減肥算成功嗎？

　　聽說明星的減肥方式都很艱辛

　　可是小綠要說

　　也許，減肥方法用錯(cuò)了還不知道呢！

　　學(xué)明星，還得悠著點(diǎn)！

　　何潔的90天減40斤靠的就是

　　一．大量運(yùn)動(dòng)

　　二．瘋狂節(jié)食

　　方法都沒錯(cuò)，但是一旦過度，就適得其反。

　　以下四點(diǎn)錯(cuò)誤減肥方式，萬萬不可用！

　　誤區(qū)一：節(jié)食減肥

　　何潔90天減40斤？新晉影后馬思純30天減20斤？聽聽就好了！減肥是否可以速成？減肥應(yīng)講究飲食均衡，循序漸進(jìn)，速成的節(jié)食減肥法并非人人適用，一般情況下，這種方式對身體可能會(huì)產(chǎn)生不利影響。

　　解決方式：一頓低卡的減肥餐除了有熱量上限，也別忘了遵循熱量下限——每日攝入的熱量不得低于你的基礎(chǔ)代謝。并非吃得越少越好，依靠過度節(jié)食瘦下來，依然會(huì)很快反彈。

　　誤區(qū)二：喝水少

　　少喝水不等于減脂肪。人體大約有70%多都是由水分組成的，身體缺水會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞嚴(yán)重缺水，影響正常的新陳代謝。嚴(yán)重的話，還會(huì)造成便秘等問題，促使毒素囤積，反而不利于保持身材，使小肚子上的肉又多起來。

　　解決方式：最好的補(bǔ)水飲料當(dāng)然是白開水，小綠建議一個(gè)健康的成年人每天喝1500-1700毫升水，不同類型人群的飲水量也會(huì)有所不同，比如減肥者和有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人都應(yīng)在這個(gè)基礎(chǔ)上適量增加飲水量。

　　誤區(qū)三：喝減肥茶

　　如今，市面上的減肥產(chǎn)品層出不窮。減肥茶含有茶多酚、內(nèi)黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有輕度利尿、減少腸道對油脂的吸收的功效，對減肥是有輔助作用。但這種方法并不是人人皆可以用，比如脾胃差、虛寒的人群喝減肥茶減肥會(huì)出現(xiàn)腹瀉、損傷胃腸道的不良反應(yīng)，對身體健康造成損害。

　　解決辦法：減肥茶也是減肥藥的一種，長期使用難免會(huì)對身體造成副作用。最健康也是最有效的減肥方式還是“合理飲食+適量運(yùn)動(dòng)”。

　　誤區(qū)四：過量運(yùn)動(dòng)

　　很多人為了瘦身在健身房內(nèi)揮汗如雨，可是做了過度的運(yùn)動(dòng)之后，肌肉累積疲勞，肚子也空空如也，抵抗不住美食的誘惑，不自覺吃掉大量食物。另外，過度的運(yùn)動(dòng)往往很難持久，食量變大了，運(yùn)動(dòng)量又減少了，當(dāng)然會(huì)迅速復(fù)胖。

　　解決方式：別人的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃未必適合自己，按照實(shí)際體力制定運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量才是最明智的。將有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，同時(shí)不要一味依賴運(yùn)動(dòng)而忽視營養(yǎng)的補(bǔ)充，每周運(yùn)動(dòng)三次就足夠了。攝取的營養(yǎng)不足，埋頭運(yùn)動(dòng)只會(huì)對身體造成傷害。

　　盲目模仿明星，踏入減肥陷阱的人，十有八九都是太急于求成了。減肥一定不能太著急，健康減重才是硬道理哦！