從當初那個(gè)懵懵懂懂的小燕子演變成本今天這成熟女人獨有韻味的趙薇，一直都是大家喜愛(ài)的女演員，趙薇出道以來(lái)一直保持這完美的身材與肌膚，那都是有她獨有的方法的，下面就一起來(lái)看下吧。

　　游泳+瑜伽，運動(dòng)減肥最有效

　　游泳：每當拍攝動(dòng)作片時(shí)，趙薇都會(huì )在下榻的酒店游泳。因為拍攝動(dòng)作片對體能的要求很高，所以她都會(huì )通過(guò)練習游泳來(lái)提高身體機能。每次她都能游上1000米，中間休息幾次，持之以恒才換來(lái)閃光燈前靚麗的好身材。

　　瑜伽：瑜伽也是趙薇所青睞的運動(dòng)項目，運動(dòng)過(guò)后，趙薇喜歡泡熱水澡，然后涂抹一些局部瘦身啫喱。瘦身效果十分好。瑜伽能對內分泌的調節起到非常大的作用。

　　趙薇教你擊退浮腫雙腿

　　趙薇是浮腫腿界的代表成員，深受其害。

　　成因：盲目節食兼運動(dòng)不足，久站久坐都會(huì )使腿部壓力倍增，浮腫會(huì )首先出現在小腿，嚴重的話(huà)會(huì )引起靜脈曲張，小腿爬滿(mǎn)“小青蛇”，這樣會(huì )讓穿裙子的腿更粗、更難看。

　　特癥：

　　1.長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)，用餐完畢即坐，致體內積存過(guò)多水分。

　　2.長(cháng)時(shí)間缺乏運動(dòng)，令新陳代謝緩慢，水分積于雙腿令肌肉松弛，欠結實(shí)。

　　3.上下提醒明顯不合比例。

　　4.雙腿很容易被按出狀如海綿的肌肉。

　　解決方法：

　　1.多做強化及收縮肌肉等運動(dòng)。

　　2.少吃鹽少喝可樂(lè )能令水分積聚的食品。

　　3.每天睡前按摩小腿5分鐘，幫助血液循環(huán)，改善腿部線(xiàn)條。睡前將腳微墊高，有助消除浮腫。

　　4.如家中有浴缸，每晚用38度的熱水浸浴20分鐘，假如海鹽有助去水腫。

　　趙薇去浮腫運動(dòng)：

　　1.坐在椅子上背部挺直，左右腳輪流以90度角向上提起，每次約保持5秒。

　　2.腳掌交叉翹起用力將雙腿分開(kāi)，感覺(jué)大腿肉收緊，重復約10次。

　　3.保持翹腳并將兩腿伸直，腳尖用力向前，保持約5秒，再交替腳做。

　　檸檬為什么能夠減肥呢？因為檸檬汁能夠分解碳水化合物，同時(shí)促進(jìn)消化和腸胃蠕動(dòng)，有效刺激排便，將腸胃堆積物及時(shí)排出體外；檸檬對于脂肪、廢物和毒素有分解凈化的作用，促進(jìn)新陳代謝；檸檬水還能起到控制食欲的效果，減少進(jìn)食，在一定程度上能夠減少脂肪的生成和堆積，加上堅持飲用檸檬汁和水的調節，身體由肥胖轉向健康。

　　其實(shí)建議大家喝檸檬水而不是檸檬汁，應為檸檬汁酸度太高，長(cháng)期飲用會(huì )對胃和口腔造成腐蝕，已有報道出現飲用檸檬汁而導致牙齒腐蝕的情況出現，濃度太高的檸檬汁會(huì )增加胃的負擔，飲用檸檬水就剛剛好，既能達到促消化和腸胃蠕動(dòng)的效果，又能有效避免對口腔和胃的刺激。每天喝上3000毫升的檸檬水，不用刻意節食，堅持兩天就能感到腸胃功能恢復正常，堅持使用，身體就逐步變瘦了。

　　泡檸檬會(huì )有削皮和不削皮之分，而檸檬皮中的油分進(jìn)入人體內，與太陽(yáng)光作用，就會(huì )產(chǎn)生黑斑，因而建議泡檸檬水的時(shí)候將檸檬削皮，再將檸檬切片、放入60~70度的水中浸泡，涼后即可飲用，也可加入適量蜂蜜令檸檬水風(fēng)味更佳。若天然炎熱，可加入冰塊飲用。

　　檸檬減肥要結合食物與運動(dòng)李孝利同樣適用檸檬減肥法，她每天飲用檸檬水和香草茶，不進(jìn)食，然而僅僅堅持1周后，李孝利改為每周進(jìn)行1~2天的純檸檬水減肥。專(zhuān)家建議每天飲用檸檬水，但是應該結合正常的進(jìn)食和運動(dòng)，節食只是短期能達到瘦身的效果，但是健康卻收了非常大的影響，所以為了健康地瘦身，要正常飲食，要配合運動(dòng)，更要每天喝上6大杯檸檬水。