有人的地方就會(huì)有是非，總是免不了嗑個(gè)瓜子，嘮個(gè)嗑，說說家長(zhǎng)里短。

　　既去年AH大婚，很少有一場(chǎng)明星的婚禮，在婚禮之前就這么備受關(guān)注了。從張靚穎宣布婚訊，到自己母親站出來公開反對(duì)，繼而是男方出軌自己朋友的新聞，張靚穎結(jié)婚的道路顯然是一波三折，崎嶇坎坷，看得路人瞠目結(jié)舌。

　　雖然，我們都是站在第三方的角度去看待這件事情，但是我們都覺得張靚穎作為一位有才又有財(cái)?shù)拿餍牵€是要活出自己的風(fēng)采，值得擁有更好感情生活。

　　就像醬醬一直在說的，瘦美雖然過程會(huì)比較艱辛，但是它值得我們每個(gè)人去追求。醬醬也在為幫助各位蜜妞兒成功蛻變的道路上，不斷地向前奔跑。正所謂帶你們奔向社會(huì)主義瘦美的康莊大道上。

　　進(jìn)入主題，想不想擁有美臀和瘦腿？

　　跟著美女林老師，一起來學(xué)習(xí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，每天在家5分鐘，扔掉去年的肥褲子！

　　沒有別的目標(biāo)，只有瘦和正在變瘦，只有美和正在變美！

　　美臀的瑜伽體式

　　首先跪于瑜伽墊上，兩腿分開，與髖部同寬；兩臂放在肩部的正下方，胳膊的肘眼相對(duì)，拉長(zhǎng)脊椎。

　　注意：切勿塌腰，保持腹部?jī)?nèi)收，把整個(gè)背部放平。

　　右腿向后，腳趾輕輕踩住地面，吸氣時(shí)抬起，呼氣時(shí)弓背，膝蓋收回觸碰你的鼻尖，慢慢吸氣伸展勾腳把臀部收緊，腿向上抬起。在抬起伸展時(shí)，腿部需要稍稍再抬高一些。

　　注意：肩部放松，不要用力聳肩。

　　每天，左右每組3-5次流動(dòng)性練習(xí)，每次3-5組。

　　豐胸瑜伽體式

　　首先是大家熟悉的平板式動(dòng)作，手可以保持之前的位置，將兩腿向后，腳趾輕輕地踩住地面。

　　手向下推地面，在呼氣時(shí)，將膝蓋彎曲，抬起小腿，雙腳腳踝交叉。

　　呼氣，肘夾緊在身體的兩側(cè)，手向上推，注意保持呼吸的節(jié)奏。

　　三組之后，呼氣，交換腳踝的位置，繼續(xù)做三組。

　　注意：在做個(gè)瑜伽動(dòng)作時(shí)，肘部不要像俯臥撐那樣向兩側(cè)打開，要始終夾緊在身體的兩側(cè)。

　　嬰兒式舒展身體

　　完成上一個(gè)動(dòng)作之后，呼氣，放松身體。身體向后坐，嬰兒式。盡量伸展你的身體，會(huì)有一個(gè)拉伸的效果。

　　調(diào)整你的呼吸，吸氣伸展，緩慢地起身，歸正。

　　每組3-5次流動(dòng)性練習(xí)，每天3-5組，三個(gè)瑜伽體式是可以連接起來一起練習(xí)的。