頂髖收臀
坐在椅子前端，兩腿分開(kāi)與肩同寬。兩腳向前踩地，身體滑落向下，使腰部靠在椅子邊上，臀部向前露出椅面。為穩定身體，可雙臂彎曲，兩肘撐在椅子上，先將兩髖放松，使臀部位置落低，再慢慢向上頂髖到最高點(diǎn)，將臀部肌肉完全收緊。
連續做30次為一組。注意每做10次要在最高點(diǎn)停留10秒，讓臀肌保持收緊。30次后休息15分鐘，共做3組。
二郎腿側身轉
在椅子上，將右腿跨過(guò)左腿，右腳踩在左腿外側的椅面上，左手扶在右大腿外側，并使右大腿內側與腹部盡量靠近。上身向右后方轉體，并用右手抓住椅背帶動(dòng)上身轉動(dòng)。保持這一姿勢15~30秒。
你會(huì )感覺(jué)右臀部有明顯的抻拉感，然后換另一側做，同樣保持15~30秒。每個(gè)方向做3次。
跪姿后蹬腿
站在椅子右側，左腿跪在椅面上，左手扶住椅背，右手扶住椅邊。先將右腿屈膝前收，然后再慢慢向后上方伸直。盡量把右腳勾起，感覺(jué)是用腳跟向后上方蹬，直至腿伸直。連續完成10次為一組，共做3組。
每組間盡量不要完全放松休息，試著(zhù)將腿伸直的姿態(tài)堅持10秒。然后做反方向的練習。
站姿后抬腿
●雙手扶住墻或桌椅，將左腿向后放。
●左腿由后向上慢慢抬起，最好能夠繃住腳背。在最高點(diǎn)控制5秒左右，再緩緩放下，但腳并不落地。連續做此動(dòng)作，10次為一組，而且每次都要保持5秒。可以?xún)蓚€(gè)方向交替做。每條腿各完成3組。
officelady一日放松時(shí)機論
6：00-9：00一杯溫水幫助胃腸蠕動(dòng)，調節血壓。
不適合太劇烈的健身運動(dòng)，不過(guò)鼓勵做一做伸展，幫助刺激身體的新陳代謝。
9：00-17：00
上樓爬樓梯很鍛煉腿部肌肉，防止靜脈曲張，下樓的時(shí)候，可以選擇電梯。
每工作1小時(shí)，可以抬腿10分鐘，這樣可以消除水腫。
17：00-21：00
可以利用水療(溫泉、泡澡、冷水浴)達到氣血平順、陰陽(yáng)調和。
適當的按摩和自我按摩，可以改善疲勞引起的疼痛。
21：00-23：00
睡覺(jué)前靜坐10分鐘，再伸懶腰睡覺(jué)，可以防止夜間驚醒。
睡前小酌一杯紅酒，助眠又強心。
奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者，奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者，奧氮平可用于預防雙相情感障礙的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥95魚(yú)油里含有豐富的長(cháng)鏈多元不飽和脂肪酸omega-3，可以有效預防和減輕一系列的病癥，比如心血管疾病，促進(jìn)大腦發(fā)育等等。
健客價(jià)： ￥156奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者，奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者，奧氮平可用于預防雙相情感障礙的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥136家庭日常的胎心監護。
健客價(jià)： ￥380用于念珠菌性外陰陰道病、滴蟲(chóng)性陰道炎。
健客價(jià)： ￥14適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價(jià)： ￥621．單純皰疹病毒感染：用于生殖器皰疹病毒感染初發(fā)和復發(fā)病例，對反復發(fā)作病例口服本品用作預防。 2．帶狀皰疹：用于免疫功能正常者帶狀皰疹和免疫缺陷者輕癥病例的治療。 3．免疫缺陷者水痘的治療。
健客價(jià)： ￥6有利于心血管健康，對腦細胞和腦細胞突起的延伸、生長(cháng)起著(zhù)重要作用，可以增強免疫力、有益胎兒智力開(kāi)發(fā)，幫助人體對鈣的吸收，保護人體視力健康。
健客價(jià)： ￥179嬰幼兒營(yíng)養。
健客價(jià)： ￥312.86嬰兒營(yíng)養。
健客價(jià)： ￥139.06詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥223增添情趣，提高性生活的樂(lè )趣，讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià)： ￥298增添情趣，提高性生活的樂(lè )趣，讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià)： ￥298抑制細菌生長(cháng)，減少痤瘡留下的疤痕，促進(jìn)疤痕愈合，滋潤保濕。
健客價(jià)： ￥132苯甲酸利扎曲普坦片(歐立停)：用于成人有或無(wú)先兆的偏頭痛發(fā)作的急性治療。不適用于預防偏頭痛，不適用于半身不遂或基底部偏頭痛患者。 苯甲酸利扎曲普坦片(歐立停)：用于成人及6-17歲兒童有或無(wú)先兆的偏頭痛發(fā)作的急性治療。不適用于預防偏頭痛，不適用于半身不遂或基底部偏頭痛患者。
健客價(jià)： ￥345用于成人有或無(wú)先兆的偏頭痛發(fā)作的急性治療。不適用于預防偏頭痛，不適用于半身不遂或基底部偏頭痛患者。
健客價(jià)： ￥118用于成人及6-17歲兒童有或無(wú)先天的偏頭痛發(fā)作的急性治療。不適用于預防偏頭痛，不適用于半身不遂或基底部偏頭痛患者。
健客價(jià)： ￥68增添情趣，提高性生活的樂(lè )趣，讓夫妻關(guān)系更加和諧。
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健客價(jià)： ￥298清潔面部多余油脂，溫和保濕，預防痤瘡生長(cháng)。
健客價(jià)： ￥111適用于由炎癥、退行性病變及創(chuàng )傷引致的局部腫脹： 1.脊柱疼痛性疾病(椎間盤(pán)損傷、頸僵直、腰痛及坐骨神經(jīng)痛等癥)。 2.急性閉合性軟組織損傷(挫傷、扭傷、壓傷、血腫)。 3.腱鞘炎。 4.血栓性淺靜脈炎、靜脈曲張，同時(shí)也可用于靜脈注射或靜脈點(diǎn)滴后靜脈的護理。
健客價(jià)： ￥25用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥551.水腫性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、腎臟疾病(腎炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功 能衰竭），尤其是應用其他利尿藥效果不佳時(shí)，應用本類(lèi)藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺 水腫和急性月囟水腫等。 2.高血壓。在高血壓的階梯療法中，不作為治療原發(fā)性高血壓的優(yōu)選藥物，但當噻嗪類(lèi)藥物療效不佳。尤其當伴有腎功能不全或出現高血壓危象時(shí)，本類(lèi)藥物尤為適用。 3.預防急性腎功能衰竭用于各種原
健客價(jià)： ￥171.水腫性疾病：包括充血性心力衰竭、肝硬化、腎臟疾病 (腎炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功能衰竭)，尤其是應用其他利尿藥效果不佳時(shí)，應用本類(lèi)藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺水腫和急性腦水腫等。 2.高血壓：在高血壓的階梯療法中，不作為治療原發(fā)性高血壓的優(yōu)選藥物，但當噻嗪類(lèi)藥物療效不佳，尤其當伴有腎功能不全或出現高血壓危象時(shí)，本類(lèi)藥物尤為適用。 3.預防急性腎功能衰竭：用于各種原
健客價(jià)： ￥10.9
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