1、充足的睡眠有利于減肥

　　密歇根大學(xué)科研人員研究發(fā)現(xiàn)，若一個人每天攝入2500卡熱量，每晚多睡1小時，1年便可減肥14磅(約合6.35公斤)。研究顯示，當(dāng)睡覺取代了漫無目的的活動(通常是吃零食)，人們可以毫不費(fèi)力地減少6%的卡路里攝取量。有證據(jù)顯示，睡眠不足會刺激胃口，導(dǎo)致過量飲食。

　　2、每天目視緊身衣服刺激減肥欲望

　　將過去最愛的衣物，比如外套、襯衫或者牛仔褲，懸掛在每天都能看到的地方。每天看到它們能刺激減肥的欲望，而穿得下舊衣服就成了減肥目標(biāo)。選擇稍微有點緊的衣服，這樣就能在相對短的日子里實現(xiàn)減肥

　　3、練瑜伽有助防止暴飲暴食

　　據(jù)美國飲食協(xié)會雜志上刊登的一研究報告稱，練瑜伽的女性通常比其他女性體重要輕。其中的奧秘在于，練瑜伽的人對自己的飲食更為“在意”。研究人員認(rèn)為，瑜伽能夠煉就冷靜的自我意識，有助于防止暴飲暴食。

　　4、吃飯間歇時不要再吃飯菜

　　大多數(shù)人都有天生的“吃飯間歇”，即吃飯時會放下碗筷休息或跟人聊天幾分鐘。注意在“吃飯間歇”時不要再吃飯菜，把飯碗里的飯菜清理掉，和家人聊聊天。這其實是吃飽的信號，而且還并未吃撐。不過許多人錯過了“吃飯間歇”.

　　5、嚼口味重的薄荷口香糖

　　想吃快餐時嚼口味重的無糖口香糖。下班后赴飯局、聚餐、看電視時吃飯、上網(wǎng)時吃飯等，都可能會導(dǎo)致盲目進(jìn)餐。而口味重的口香糖會壓過其他食物的味道，使其不再令人垂涎欲滴。

　　以上就是小編給大家推薦的好習(xí)慣，只要大家想起減肥時就想起這些方法，你減肥的速度一定會慢不下來的，因此大家趕快記下這些內(nèi)容吧。