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產(chǎn)后瘦身的最有效方法是什么?

2015-11-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于很多剛生產(chǎn)完的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),產(chǎn)后肥胖是最令人頭疼的問(wèn)題。那么,產(chǎn)后如何瘦身見(jiàn)效快呢?

  產(chǎn)后的新媽媽們的體型變化有部分是因?yàn)樯眢w不平衡造成的。瑜伽的拉伸練習(xí)有很好的修正效果,讓你的身體達(dá)到均衡。效果,讓你的身體達(dá)到均衡。

  產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥方法:腹式呼吸

  1.跪坐,或盤(pán)腿坐在墊子上,脊柱挺拔成直線。

  2.呼氣,然后輕輕地吸氣,感覺(jué)腹部慢慢膨脹,向外鼓起,手指分開(kāi)。這個(gè)呼吸中,胸腔和胸部不應(yīng)膨脹。

  3.呼氣時(shí),慢慢腹部下降,向內(nèi)收回,手指再次相觸。

  重復(fù)6—10次。

  練習(xí)瑜伽的時(shí)候也要注意一些細(xì)節(jié),提高減肥效果。提示:每個(gè)瘦身瑜伽動(dòng)作一定要有所停留,多做幾遍。體位準(zhǔn)確后再換下一個(gè)體式。訓(xùn)練時(shí)間:產(chǎn)后減肥瑜伽一般在下午和晚上做,每次大概20~30分鐘。這樣堅(jiān)持下去才會(huì)有效果。

  瘦身小貼士:產(chǎn)后減肥同其他肥胖減肥一樣,不僅要科學(xué)合理的參加體育鍛煉,還要堅(jiān)持健康合理的飲食生活習(xí)慣。比如:可以在日常飲食中,適量多吃些可以幫助減肥的食物!

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