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打造S型魔鬼身材的減肥二式瑜伽

2015-09-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜伽一直以來(lái)都是一種非常風(fēng)靡的瘦身運(yùn)動(dòng),下面小編就要教大家?guī)讉€(gè)快速打造S型的瑜伽動(dòng)作,幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的,那么就來(lái)看看我們應(yīng)該怎么做,讓你快速擁有好身材。

  瑜伽一直以來(lái)都是一種非常風(fēng)靡的瘦身運(yùn)動(dòng),下面小編就要教大家?guī)讉€(gè)快速打造S型的瑜伽動(dòng)作,幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的,那么就來(lái)看看我們應(yīng)該怎么做,讓你快速擁有好身材。

  舞王式瘦身瑜伽

  作用:可瘦全身,加上美感十足,能見(jiàn)效提升女性氣質(zhì)。

  動(dòng)作:

  舉單手抬腳

  1、單手舉高,另一手抬起腳掌。

  身體前傾

  2、身體和手向前傾,腳向后提起,直至手腳形成水平線。換腳再做。

  跪地彎腰收腹式瘦身瑜伽

  作用:能起到十分理想的健胸收腹功效,但是切忌用力過(guò)猛拉傷腰骨。

  動(dòng)作:

  雙膝分開(kāi)并跪于地上

  1、雙膝分開(kāi)并跪于地上。

  舉單手后彎腰

  2、舉起單手由前向后畫一圈放地上,另一手同樣畫一圈放地上,腰部慢慢往后彎。

  雙手支撐后彎腰

  3、把雙手放于腳旁,后腦盡量貼腳跟,挺起胸部,維持15秒。

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