蔡依林結(jié)婚顯然是個(gè)大新聞，不管是不是真的，但都會是這一段時(shí)間大家關(guān)注的焦點(diǎn)。從出道時(shí)的嬰兒肥到現(xiàn)在的瘦骨嶙峋，蔡依林如何減肥的？看看蔡依林減肥食譜就知道了，一般人是很難堅(jiān)持的，可她卻堅(jiān)持了幾年。

　　最近有消息稱臺灣小天后蔡依林帶自己的男友錦榮回家過年，還說兩人約定在2月底晚婚，消息真假我們不得而知，但是周杰倫已經(jīng)向兩人送上了祝福。要結(jié)婚的蔡依林是如何保持自己的好身材的呢?下面就一起看看她無油無糖的減肥食譜吧。

　　想瘦不能沾油鹽糖。這是蔡依林的營養(yǎng)師對她的告誡，想要減肥，那么就絕對不可以碰油、鹽和糖，所以一般女生喜歡的膨化食品，蛋糕，糖果，冰激凌等蔡依林都敬而遠(yuǎn)之，偶爾吃一塊沒有油的干煎牛排就是最大的享受了。

　　開水燙白菜是蔡依林吃了很久的減肥食品，為了減掉自己出道時(shí)的嬰兒肥，她“被迫”急速減肥，每天只吃少量的低卡餅干和蔬菜，一度因?yàn)槟c胃系統(tǒng)紊亂差點(diǎn)得厭食癥，后來才求助營養(yǎng)食譜。有時(shí)候跟工作人員一起吃火鍋也要在自己旁邊放一鍋開水燙蔬菜，因?yàn)檎{(diào)料中有很多油和鹽等。

　　蔡依林的明星減肥營養(yǎng)食譜：

　　早餐：牛奶燕麥粥或白粥、土司;青菜1-2份;白切雞(烤雞肉也可以)、牛奶咖啡

　　午餐：米飯;青菜1-2份;烤魚(蒸魚也可);菌類水果各一份

　　晚餐：意大利面一份(米飯);根莖類蔬菜或豆類1-2份;烤豬排或鹵豬腳;木耳一份

　　原則上不能吃雞蛋，下午4點(diǎn)后不吃水果，晚餐盡量不吃葉子類蔬菜，但是每餐都要有淀粉、青菜以及肉類。

　　其實(shí)有很多事物是有助于減肥的，如陳皮可以幫助消化排出胃氣，減少脂肪堆積;薏仁對水腫型肥胖最有效;菠蘿含有蛋白質(zhì)分解霉素，大餐過后可以吃點(diǎn)菠蘿幫助消化;綠豆芽含有大量的水分以及磷和鐵，有效防止脂肪層在皮下生成。選擇自己合適的減肥食物，長期堅(jiān)持就會有效果。

　　以上就是蔡依林的明星減肥食譜，一般人都堅(jiān)持不來，但蔡依林卻堅(jiān)持了幾年，所以說減肥也是要付出努力。但只要減肥方法是健康安全，為了好身材，堅(jiān)持一下又何妨呢。