自我按摩減肥簡(jiǎn)單操作健康瘦身easy job

2015-06-30 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：每每看到隱藏在衣服后面的那對贅肉的時(shí)候，每個(gè)人都會(huì )煩惱不已！恨不得將這堆煩人的贅肉，用一把刀削了去！

　　但是又恐于手術(shù)減肥的風(fēng)險太高，而不敢嘗試！不用擔心，使用按摩減肥方法，同樣我們也能讓身上的贅肉消失！具體按摩減肥方法如下：

　　按摩前，最好洗個(gè)溫水浴，在身上涂些水或瘦身霜霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。

　　摩擦撫摸皮膚——用兩手掌或絲瓜絡(luò )，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側；

　　提揉法——以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進(jìn)行，也可左右手同時(shí)分兩側進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部；

　　拍打法——五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上，用凹形手掌拍打時(shí)，手掌與皮膚接觸時(shí)形成一個(gè)空洞，發(fā)出“啪！啪！”的聲音，既能增加振動(dòng)，又不感到疼痛。拍打動(dòng)作可使肌肉結實(shí)、皮膚富有彈性。

　　無(wú)論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進(jìn)血液循環(huán)以及化解脂肪的作用。

　　按摩減肥方法提醒：進(jìn)行摩擦、揉捏、拍打時(shí)，要注意力量適中，不宜用力過(guò)猛，以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面。

　　大腿外側、內側按摩不要大象腿

　　難易度：★★★

　　時(shí)間：★★

　　費用：★★★

　　按摩前必讀：

　　1、使用五個(gè)手指的指腹

　　手指指腹仿照平板梳在腿部滑過(guò)的感受，從膝蓋向上按摩大腿。（15-30秒）

　　2、使用整個(gè)手掌掌心

　　就像輕拍寵物頭頂一樣，輕柔的將手掌按壓在大腿上，再用手掌在腿部的肉吸起（30-90秒）。

　　3、使用五個(gè)手指的指腹

　　就像輕點(diǎn)松鼠頭部一樣，用指腹從下往上輕柔點(diǎn)壓大腿（15-30秒）。

（實(shí)習編輯：吳淑楨）

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