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想要瘦腿并不難 五招讓你快速擁有修長美腿

2015-06-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏季是考驗女性身材的時節(jié),很多女性都在為自己的大粗腿煩惱,腿粗怎么辦呢?有沒有什么方法可以快速瘦腿的?

  夏季是考驗女性身材的時節(jié),很多女性都在為自己的大粗腿煩惱,腿粗怎么辦呢?有沒有什么方法可以快速瘦腿的?這是很多女性關(guān)注的問題,其實想要瘦腿并不難,只要女性做好以下幾點,就可以快速擁有修長的美腿啦。

  1、按摩瘦腿

  瘦腿最有效的方法就是按摩瘦腿,不但加快新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),同時還能消除雙腿的水腫,瘦大腿又瘦小腿。通過科學(xué)合理的按摩消除腿部水腫,促進(jìn)淋巴和血液循環(huán)。

  方法:①坐在床上,雙腿彎曲放松,用雙手的手掌緊緊包住小腿,貼合小腿的曲線持續(xù)揉捏,感到皮膚發(fā)熱稍有痛感時再按照同樣的手法揉捏大腿,重復(fù)十次。②雙手貼合在大腿下,拇指按壓大腿外側(cè)皮膚,其余四指按壓大腿內(nèi)側(cè)皮膚,力度均勻,緩慢按壓,從上到下,直到腘窩。

  2、矯正坐姿

  讓膝蓋彎曲成九十度角膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。保持這種姿勢并讓身體向左側(cè)傾斜讓上半身向左側(cè)傾斜,保持十五秒。同樣方法再向右側(cè)傾斜。來回進(jìn)行十次即可。

  3、游泳

  游泳時,水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別于陸地上的器械訓(xùn)練,是很柔和的,訓(xùn)練的強度又很容易控制在有氧域之內(nèi),不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優(yōu)美,所以對于要在水中保持運動的雙腿,作用特別大,當(dāng)然大家需要游泳之前一定要做足準(zhǔn)備運動哦!

  4、腳尖繃直運動

  呆在辦公室的OL們,怎樣瘦腿最快呢?在你的雙手拼命敲鍵盤的時候,從早到晚縮在桌子下面的兩條腿都,都不要閑著了,將雙腿在桌下抬起,與身體呈90度。腳尖繃直,覺得酸的時候休息一下,然后接著做,這樣你就可以在工作的同時瘦腿了。這個方法是不是簡單又不耽誤做事呢?

  5、瑜伽瘦腿

  三角轉(zhuǎn)動式

 ?、僮匀徽玖ⅲ瑑赡_寬闊分開。深吸氣,舉手臂與地面平行,雙膝伸直,右腳向右轉(zhuǎn)九十度,左腳轉(zhuǎn)六十度。

  ②呼氣,上體左轉(zhuǎn),彎曲軀干向下,右手放于兩腳之間。右手臂與左手臂呈一豎線,雙眼看左手指尖。

 ?、凵煺闺p肩及肩胛骨,保持10~30秒。吸氣,先收雙手,再收軀干,最后兩腳收回。然后換方向進(jìn)行。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

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