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瑜伽減肥食譜 顛覆瘦身極限

2015-06-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多女性都知道飲食減肥在于均衡,而瑜伽飲食減肥方法正是體現均衡的最高境界。下面,為你打造8款營(yíng)養瑜伽減肥食譜,若再配上瑜伽減肥操,想不瘦都難!

  許多女性都知道飲食減肥在于均衡,而瑜伽飲食減肥方法正是體現均衡的最高境界。下面,為你打造8款營(yíng)養瑜伽減肥食譜,若再配上瑜伽減肥操,想不瘦都難!

  1、什錦烏龍粥

  材料:生薏苡仁30克、冬瓜籽仁30克、紅小豆20克。干荷葉、烏龍茶各適量。

  做法:

  ①生薏苡仁米、冬瓜籽仁、紅小豆洗凈,合在一起,放入鍋內加水煮至豆熟。

  ②再放入用粗紗布包好的干荷葉及烏龍茶熬7~8分鐘,取出紗布即可食用。

  減肥功效:紅豆本身有利尿的效果,對于改善水腫會(huì )有所幫助,再加上薏苡仁、冬瓜籽、荷葉、烏龍茶等經(jīng)典的減肥食品,吃了絕對會(huì )讓你看著(zhù)自己瘦下來(lái)。

  2、核桃豆腐丸

  材料:豆腐250克,雞蛋2個(gè),面粉50克。鹽、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

  做法:

  ①將豆腐用勺子擠碎,打入雞蛋,加鹽、淀粉、胡椒粉、味精拌勻,做成丸子,每個(gè)丸子中間夾一個(gè)核桃仁。

  ②色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

  減肥功效:豆腐富含蛋白質(zhì),價(jià)格比肉類(lèi)低,不含肉類(lèi)油脂,只含豆固醇而不含膽固醇,吃了不會(huì )令人發(fā)胖。常吃豆腐,可以清除血液內有青重金屬,促進(jìn)神經(jīng)、血管的發(fā)育,加速新陳代謝和脂肪的燃燒。它是瘦身的好幫手。

  3、養顏減肥雞湯

  材料:帶皮冬瓜500克,雞1只。豬瘦肉、香菇、大棗、生姜、鹽各適量。

  做法:

  ①雞、豬瘦肉洗干凈后切片,焯水。

  ②香菇去蒂,泡水三小時(shí)或一個(gè)晚上(香菇水千萬(wàn)不要倒掉)。

  ③紅棗去核備用;冬瓜連皮切塊。

  ④把水煮滾,加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜,用大火煮10分鐘,再轉文火煮2個(gè)小時(shí),然后再加入冬瓜連皮塊煮30分鐘,加鹽調味即可。

  減肥功效:養顏減肥雞湯能有效去除水腫,此外還有養顏之效。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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