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體壇明星一般都如何減肥?

2015-05-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:2008年時(shí),中國跳水隊北京奧運會(huì )選拔賽的最后一站國內選拔賽上,女子雙人十米臺冠軍是陳若琳/王鑫。去年墨爾本世錦賽還是陳若琳/賈童組合奪得該項目冠軍,如今賈童換成了王鑫,這是因為對于身高僅一米五的賈童來(lái)說(shuō),50公斤的體重已經(jīng)足以使她變成了小胖墩。跳十米臺很難壓住水花。而陳若琳卻一直保持著(zhù)高強度訓練,甚至以控制飲食的辦法來(lái)保持體重……

   對于正處在奧運備戰最后沖刺階段的很多項目的選手來(lái)說(shuō),體重始終是一個(gè)讓他們備受威脅的“定時(shí)炸彈”。

 
  多少名將飽受“減重”之苦
 
  中國跳水隊目前每人每天的伙食標準達到了百余元,但面對琳瑯滿(mǎn)目的美食,他們卻不能盡情享用,控制體重是要時(shí)刻牢記的。從當初的周繼紅,到現在的郭晶晶,都不能做“大胃王”。對此,周繼紅的心得是:“時(shí)間長(cháng)了,胃也都餓小了。”跳水隊里篤信這樣的食物哲學(xué)——兩條腿的比四條腿的好,一條腿(蘑菇)的比兩條腿的好,天上飛的比地上跑的好,海里游的比天上飛的好。
 
  飽受減肥之苦的還有體操隊。奧運冠軍劉璇當年在每次訓練結束后,都會(huì )量一下體重,如果超過(guò)標準,她就會(huì )想盡一切辦法去降體重。有一次訓練后,隊友們發(fā)現劉璇暈倒在蒸氣浴房里,原來(lái)是她發(fā)現自己長(cháng)體重后,一個(gè)人跑到蒸氣浴室里。
 
  除了技巧項目外,舉重運動(dòng)員也無(wú)法避免降體重的考驗。去年九月的舉重世錦賽之前,奧運冠軍張國政就經(jīng)歷了一天減掉一公斤的“魔鬼歷程”。從77公斤級比賽“降級”到69公斤級,張國政不得不在賽前“絕食”、“斷水”;30多度的炎炎夏日還要蒸桑拿;饑腸轆轆,吃到口中的水果卻要吐掉,嘴唇裂了,只能蘸點(diǎn)水擦擦……
 
  保持身材絕非只為“養眼”
 
  “好修長(cháng)呀!”幾天前結束的跳水選拔賽上,許多觀(guān)眾都對郭晶晶、吳敏霞的漂亮身材發(fā)出了贊嘆。的確,漂亮身材是保證形體美感和動(dòng)作美感的前提。對于舉重、柔道等以“公斤級”劃分單項的重競技項目來(lái)說(shuō),合格的體重是報名參賽的必要條件,有的時(shí)候甚至是確定勝負的關(guān)鍵。
 
  但運動(dòng)員控制體重的意義絕非僅限于此。像體操這樣的高難度技巧項目,如果運動(dòng)員體重增加,其翻騰、旋轉速度就會(huì )減慢,動(dòng)作質(zhì)量因此也會(huì )大打折扣。體重問(wèn)題對于女運動(dòng)員來(lái)說(shuō)更是關(guān)鍵,許多優(yōu)秀的運動(dòng)員就是因為在發(fā)育年齡沒(méi)有邁過(guò)體重門(mén)檻不得不提前告別賽場(chǎng)。從2005年到2007年,中國女子體操領(lǐng)軍人物程菲就經(jīng)歷了成長(cháng)的煩惱,因為身高長(cháng)了5厘米,體重也因此增加,程菲的動(dòng)作難度、質(zhì)量和競技狀態(tài)大幅下降。
 
  對于跳水來(lái)說(shuō),體重變大不僅會(huì )影響空中翻騰,還會(huì )讓壓水花的效果下降,跳臺時(shí)起跳高度也會(huì )受到影響。當年郭晶晶和吳敏霞就是在生長(cháng)發(fā)育期沒(méi)有度過(guò)體重關(guān),從跳臺改練跳板。現在,15歲的陳若琳已經(jīng)有一年沒(méi)有吃過(guò)晚飯和零食了。而與她同時(shí)期成為希望之星的賈童和袁培琳,如今已經(jīng)因為嚴重發(fā)胖被退回了省隊。
 
  合理降重,科學(xué)訓練的新課題
 
  降體重難!這個(gè)“難”字長(cháng)期困擾著(zhù)有體重要求的運動(dòng)項目。用男隊總教練陳文斌的話(huà)來(lái)說(shuō),減體重的痛苦是常人難以想像的,“臨近比賽,運動(dòng)員每減1公斤體重就如同大病一場(chǎng)。”
 
  不科學(xué)的減重辦法也帶來(lái)了不少的副作用:舉重運動(dòng)員的賽前急降體重經(jīng)常對競技狀態(tài)帶來(lái)很大影響;藝術(shù)體操運動(dòng)員的長(cháng)期節食讓她們小小年紀就患上骨質(zhì)疏松;體操運動(dòng)員經(jīng)常是身體抵抗力差,易受傷,易患病;而少喝水、蒸桑拿等依靠身體脫水的減重辦法往往讓運動(dòng)員體內環(huán)境紊亂,腎臟負擔過(guò)重……科學(xué)降體重已是中國體育科研領(lǐng)域亟待解決的問(wèn)題。中國女子舉重隊目前已經(jīng)杜絕了節食減肥,通過(guò)訓練減少脂肪含量、科學(xué)搭配飲食,采用循序漸進(jìn)的方式使體重達到最佳范圍甚至達到標準體重。
 
  遼寧女排國手王一梅在國家隊的成功減肥也是依靠了科學(xué)方法。國家隊領(lǐng)隊李全強告訴記者,大梅減肥的基本方法就是延長(cháng)有氧運動(dòng)時(shí)間,減少高熱量食物攝入,均衡飲食實(shí)現的。為了在減肥期間保證營(yíng)養供應,中國女排的隊醫還細致地計算了王一梅每天的身體能耗,并有針對性地制定食譜,有些營(yíng)養物質(zhì)的攝入甚至精確到克。
 
(實(shí)習編輯:高慧婷)
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