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產后如何快速減肥 辣媽修煉計飲食攻略

2015-05-10 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:誰不想擁有纖細的小蠻腰,即使是剛生下寶寶的新媽媽們,為了恢復身材,這次豁出去了!除了運動,飲食是減肥瘦身的最佳方式,新媽媽剛剛生產完,需要補充很多營養(yǎng)才能使身體恢復起來。但又怕一不小心吃過頭造成二次肥胖,產后如何瘦腰,中國減肥網小編為各位新媽媽們推薦如下產后飲食減肥建議,早、中、晚三餐這樣吃就能避免發(fā)胖,產后如何瘦腰,南瓜茸、深海魚、水果撈三大美食幫你成功恢復好身材。

   早餐吃麥包南瓜茸瘦腰

 
  由于產后飲食調節(jié)不佳,下丘腦釋放的饑餓信息過量讓不少媽媽的食欲變的很旺盛,總是感覺饑餓。所以媽媽們最好是用低卡食物填充飽腹感,由此減少熱量攝入,從而控制自己的食欲。
 
  南瓜茸富含南瓜纖維和維生素,和撕碎后的粗糧面包一起攪拌均勻食用。不僅能充分滿足媽媽們的大食欲,而且也能降低熱量進而不會引發(fā)肥胖。
 
  如果你是食欲不振并且有排便困難狀態(tài)的媽媽,早餐時間應該吃一些粗纖維和富含果酸、果膠的食物。這些食物能起到改善腸胃、促進排毒的功效,對減腰瘦腹非常有利。
 
  中餐吃蒜蓉深海魚片瘦腰
 
  深海魚肉大多數脂肪含量很低,而且蛋白質含量非常高,同時它們的肉質能讓人體產生很強的的飽腹感。由于中餐是需要補充營養(yǎng)和能量的時間,所以食欲大的媽媽們可以用深海魚魚片搭配蒜蓉、鹽搭配的醬料一起食用,不僅滿足身體代謝對營養(yǎng)物質的需求,而且熱量很低不用擔心發(fā)胖。
 
  如果媽媽們對海鮮一類食物過敏或對腥味敏感的,小編建議可以選擇脂肪較低的禽類肉質。如用淡鹽水將雞肉煮熟后用手撕成碎條,再加入少許姜蒜蔥拌勻食用。
 
  不僅口感清淡易于消化,也能補充身體需要的動物蛋白。
 
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  晚餐吃繽紛水果撈
 
  無論你是哪一種腰腹肥胖的媽媽,到了晚餐時間就要特別注意,小編不建議媽媽們在這個時間段吃大量淀粉、糖類和蛋白質食物,因為本身代謝處于恢復狀態(tài),一旦晚餐吃太多就會引發(fā)肥胖。
 
  用發(fā)酵酸奶來搭配水果做成酸奶水果撈是最合適的,不僅熱量低,還能夠促進腸道蠕動,這樣就能夠起到促進消化排毒的作用。
 
  產后是一個特殊時期,此時減肥要比平時注意的更多,既不能節(jié)食,也不能補得太多。產后如何瘦腰,可以嘗試以上推薦的一天減肥餐,在保證攝入足夠營養(yǎng)的同時避免熱量過剩。
 
(實習編輯:高慧婷)
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