成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 產(chǎn)后減肥 > 產(chǎn)后如何快速減肥 辣媽修煉計飲食攻略

產(chǎn)后如何快速減肥 辣媽修煉計飲食攻略

2015-05-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:誰(shuí)不想擁有纖細的小蠻腰,即使是剛生下寶寶的新媽媽們,為了恢復身材,這次豁出去了!除了運動(dòng),飲食是減肥瘦身的最佳方式,新媽媽剛剛生產(chǎn)完,需要補充很多營(yíng)養才能使身體恢復起來(lái)。但又怕一不小心吃過(guò)頭造成二次肥胖,產(chǎn)后如何瘦腰,中國減肥網(wǎng)小編為各位新媽媽們推薦如下產(chǎn)后飲食減肥建議,早、中、晚三餐這樣吃就能避免發(fā)胖,產(chǎn)后如何瘦腰,南瓜茸、深海魚(yú)、水果撈三大美食幫你成功恢復好身材。

   早餐吃麥包南瓜茸瘦腰

 
  由于產(chǎn)后飲食調節不佳,下丘腦釋放的饑餓信息過(guò)量讓不少媽媽的食欲變的很旺盛,總是感覺(jué)饑餓。所以媽媽們最好是用低卡食物填充飽腹感,由此減少熱量攝入,從而控制自己的食欲。
 
  南瓜茸富含南瓜纖維和維生素,和撕碎后的粗糧面包一起攪拌均勻食用。不僅能充分滿(mǎn)足媽媽們的大食欲,而且也能降低熱量進(jìn)而不會(huì )引發(fā)肥胖。
 
  如果你是食欲不振并且有排便困難狀態(tài)的媽媽?zhuān)绮蜁r(shí)間應該吃一些粗纖維和富含果酸、果膠的食物。這些食物能起到改善腸胃、促進(jìn)排毒的功效,對減腰瘦腹非常有利。
 
  中餐吃蒜蓉深海魚(yú)片瘦腰
 
  深海魚(yú)肉大多數脂肪含量很低,而且蛋白質(zhì)含量非常高,同時(shí)它們的肉質(zhì)能讓人體產(chǎn)生很強的的飽腹感。由于中餐是需要補充營(yíng)養和能量的時(shí)間,所以食欲大的媽媽們可以用深海魚(yú)魚(yú)片搭配蒜蓉、鹽搭配的醬料一起食用,不僅滿(mǎn)足身體代謝對營(yíng)養物質(zhì)的需求,而且熱量很低不用擔心發(fā)胖。
 
  如果媽媽們對海鮮一類(lèi)食物過(guò)敏或對腥味敏感的,小編建議可以選擇脂肪較低的禽類(lèi)肉質(zhì)。如用淡鹽水將雞肉煮熟后用手撕成碎條,再加入少許姜蒜蔥拌勻食用。
 
  不僅口感清淡易于消化,也能補充身體需要的動(dòng)物蛋白。
 
快速減肥 辣媽修煉計飲食攻略" width="400" height="300" />
 
  晚餐吃繽紛水果撈
 
  無(wú)論你是哪一種腰腹肥胖的媽媽?zhuān)搅送聿蜁r(shí)間就要特別注意,小編不建議媽媽們在這個(gè)時(shí)間段吃大量淀粉、糖類(lèi)和蛋白質(zhì)食物,因為本身代謝處于恢復狀態(tài),一旦晚餐吃太多就會(huì )引發(fā)肥胖。
 
  用發(fā)酵酸奶來(lái)搭配水果做成酸奶水果撈是最合適的,不僅熱量低,還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),這樣就能夠起到促進(jìn)消化排毒的作用。
 
  產(chǎn)后是一個(gè)特殊時(shí)期,此時(shí)減肥要比平時(shí)注意的更多,既不能節食,也不能補得太多。產(chǎn)后如何瘦腰,可以嘗試以上推薦的一天減肥餐,在保證攝入足夠營(yíng)養的同時(shí)避免熱量過(guò)剩。
 
(實(shí)習編輯:高慧婷)
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
新沂市| 浠水县| 罗城| 新野县| 临汾市| 长子县| 章丘市| 木兰县| 嘉定区| 疏附县| 玉门市| 耒阳市| 谢通门县| 乌兰察布市| 北碚区| 繁昌县| 河池市| 巴彦淖尔市| 商南县| 天等县| 渭源县| 柳州市| 潢川县| 十堰市| 汝州市| 彩票| 阿坝| 自贡市| 仲巴县| 兴仁县| 兴仁县| 民权县| 洛浦县| 新津县| 天台县| 华安县| 巴彦县| 罗山县| 武安市| 石柱| 惠来县|