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給頸部松松綁

2015-03-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:可別輕忽了人身上頸部這一段,它上承腦袋、下啟軀干,是個(gè)重要的樞紐。樞紐不通,不只血液窒礙難行,腦袋的養(yǎng)分補(bǔ)給也會(huì)喊救命,頭昏昏、腦鈍鈍,創(chuàng)意當(dāng)然也擠不出來。

  可別輕忽了人身上頸部這一段,它上承腦袋、下啟軀干,是個(gè)重要的樞紐。樞紐不通,不只血液窒礙難行,腦袋的養(yǎng)分補(bǔ)給也會(huì)喊救命,頭昏昏、腦鈍鈍,創(chuàng)意當(dāng)然也擠不出來。

  送氧氣到腦袋,就是活化腦部細(xì)胞、促進(jìn)腦部血液循環(huán),這可以使腦部獲得更多氧氣,不但思路變得清晰,工作力也能持久。

  這個(gè)動(dòng)作是透過頸部肌肉用力伸展,刺激頸部動(dòng)脈血管,使血流加速,頭、頸周圍肌群放松,恢復(fù)肌肉的柔軟與彈性,同時(shí)經(jīng)由冥想集中思維、脫離緊張、焦慮,使腦部細(xì)胞功能正常運(yùn)作。在執(zhí)行這個(gè)動(dòng)作時(shí),要注意配合深呼吸,研究指出,深呼吸有助于放松,可降低肌肉緊張度。肌肉放輕松,養(yǎng)分就暢行無阻了。

  1.保持雙肩平衡,挺背收腹。

  2.將右手扶在左耳上。

  3.將頭微傾至右邊,并以右手輕按住左耳,保持腹、腰挺直,雙肩平衡。這樣可以擴(kuò)張頸動(dòng)脈,增加血液循環(huán),使腦部獲得氧氣。

  4.右手指按住左耳向下壓,同時(shí)左肩朝外用力伸直,停住10~15秒,能使肩部肌群伸展,促進(jìn)肩膀柔和。

  5.松開頭與手臂,還原,深吸一口氣後吐氣。這樣緊繃後再松開,并進(jìn)行深度呼吸,能立即感受頭部的輕松與局部肌肉的解放。

  [適做場所]家里、辦公室、飛機(jī)上、會(huì)議室、咖啡廳、旅館

  [建議次數(shù)]

  紓解壓力:1回合

  增強(qiáng)體力:3回合

  塑身燃脂:8回合

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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