成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 美背健身操 骨感美女修煉秘籍

美背健身操 骨感美女修煉秘籍

2015-02-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨感柔美的背部,是女性魅力的展現(xiàn)。但對于虎背熊腰的人來說,怎樣才能瘦背?如何擁有纖細的美背?

  深呼吸15秒

  這時候還是躺在床上,進行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部,讓腹部慢慢凸起,吸到最極限后,再由嘴巴慢慢將氣吐盡。

  眼睛睜開第一件事

  早上醒來,不要馬上起身,繼續(xù)躺在被窩里,然后慢慢伸展全身,這時候什么都不要想,想像自己是嬰兒,保持放空的心情伸展整個身體和背部。

健身操 骨感美女修煉秘籍" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201502/637190736-2015022610162028.jpeg" />

  手腳慢慢延伸

  手掌相對,將雙手往上舉直,手肘內(nèi)側(cè)緊貼兩側(cè)耳朵做背部拉筋,雙腳慢慢張開,膝蓋不能彎曲,慢慢伸展雙腿。此時,集中意識地伸展每一根手指和腳趾。請務(wù)必讓手指尖、腳趾尖都獲得伸展。

  側(cè)躺起身

  然后從仰躺姿勢變成側(cè)躺,利用手臂力量慢慢從被窩起身。這樣的起床動作不會傷害腰部脊椎,身體也不會有任何負擔。

  (實習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
信丰县| 宣城市| 甘德县| 紫阳县| 确山县| 宁国市| 辽阳县| 南平市| 达州市| 汉中市| 阳泉市| 达孜县| 南雄市| 响水县| 德州市| 通渭县| 合阳县| 湘阴县| 富蕴县| 洛南县| 武隆县| 襄樊市| 常山县| 延安市| 榆社县| 冷水江市| 西宁市| 镇远县| 潮州市| 民乐县| 莱西市| 靖州| 南澳县| 萨嘎县| 晋宁县| 大兴区| 奉化市| 衡山县| 通州市| 罗田县| 上林县|