成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 美臀 > 兩個小動作完美你的臀形

兩個小動作完美你的臀形

2015-02-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:兩個小動作完美你的臀形!

  以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌,以求提升臀部

  1、確定跨在椅子上的腳的位置,將單腳放在椅子上,站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠(yuǎn)離椅子,腿部彎曲的角度過大或過小,會達(dá)不到效果甚至傷害腿部肌肉。

  2、雙手放于腰際,在上身挺直的情況下,進(jìn)行腿部的屈伸運動。彎曲時,重心必須放在前腳掌,別忘了保持直角!以5~10次為一個回合,每次做2~3個回合。

 

  后側(cè)抬腿運動具有強化大臀肌的作用

  1、將腰骨貼伏在椅子背上,形成伏臥狀,上半身可以放松點兒。如果感到不舒服,可以改成在下方放入墊子的方法。

  2、一腳在伸直的情況下,慢慢向上抬舉。單腳各進(jìn)行9~10個算1回合,共做2~3個回合。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
右玉县| 江都市| 手游| 永寿县| 乌兰察布市| 达拉特旗| 松潘县| 马尔康县| 兴城市| 施甸县| 乐昌市| 饶平县| 陆河县| 屏边| 高州市| 游戏| 扶沟县| 建德市| 仙桃市| 浦东新区| 会理县| 安西县| 龙游县| 凤山县| 马鞍山市| 疏勒县| 延吉市| 东宁县| 广东省| 西宁市| 汕尾市| 仁布县| 万宁市| 甘孜| 慈利县| 阿克苏市| 当雄县| 宁晋县| 霍邱县| 沂水县| 略阳县|