成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 美臀 > 單腿搭橋練習(xí)幫你翹臀

單腿搭橋練習(xí)幫你翹臀

2015-01-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季,女士常常會穿稍顯緊身的衣裙,如果臀部下垂,效果就大打折扣了。以下兩個動作,可以幫助女士們擁有結(jié)實漂亮的臀部。

  夏季,女士常常會穿稍顯緊身的衣裙,如果臀部下垂,效果就大打折扣了。以下兩個動作,可以幫助女士們擁有結(jié)實漂亮的臀部。

  第一步,仰面躺下,雙臂放松置于身體兩側(cè)。屈膝,雙腳平放于地面。然后,把右側(cè)腳踝放在左側(cè)大腿上。向外抻拉右膝,使兩側(cè)大腿盡量平行。這時,臀部仍平放在地面上。

  第二步,抬起臀部,同時把右腿伸直并盡力向前夠。停頓一會,再把右側(cè)腳踝放在左側(cè)大腿上,同時臀部放在地面。

  如此重復(fù)多次,換另一側(cè)動作再做。這樣堅持下去,能夠重塑腰背、大腿和臀部曲線。

  需要注意的是,當(dāng)把一條腿伸直的時候,臀部不能下落,且負責(zé)支撐的另一條腿的膝關(guān)節(jié)不能扭轉(zhuǎn)。支撐腿必須使身體保持在最高的位置。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
凤凰县| 临朐县| 浙江省| 广元市| 会东县| 林西县| 汨罗市| 瓮安县| 曲靖市| 志丹县| 江门市| 中阳县| 庆城县| 那曲县| 南雄市| 司法| 正蓝旗| 海盐县| 马关县| 江西省| 平乡县| 双桥区| 广宗县| 应城市| 北京市| 黑河市| 信阳市| 独山县| 亚东县| 威远县| 宽城| 蛟河市| 大冶市| 黄冈市| 双牌县| 习水县| 习水县| 南平市| 祁门县| 鞍山市| 承德市|