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美臀吃出來(lái)-翹臀食譜

2014-12-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要完美下半身,除了擁有一雙美腿外,美臀也是不容忽視的地方。下面就讓小編為大家解讀美臀秘籍!

  醫(yī)學(xué)研究表明,足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當(dāng)鉀攝取不足時(shí),細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙,使淋巴循環(huán)減慢,細(xì)胞排泄廢物越來(lái)越困難;加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。

  多吃蔬菜水果

  南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少便秘機(jī)率,進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。

  玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸,用它們代替動(dòng)物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。

  多吃魚(yú)、多喝水

  魚(yú)類(lèi)不僅熱量比肉類(lèi)低,還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命與DHA,可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。

  水可以清除代謝廢物,防止腫脹。專(zhuān)家建議一天喝水一到兩公升,而且只能喝純水哦!所謂水果水會(huì)使你不知不覺(jué)中吃進(jìn)不必要的添加物。

  減少動(dòng)物性脂肪的攝取

  想讓臀部變得結(jié)實(shí),避免松弛與下垂,首要飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。食用過(guò)多的奶油或奶酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易于疲勞,也會(huì)讓脂肪囤積于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類(lèi)原植物性蛋白質(zhì),或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食。

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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