四點(diǎn)一線法甩掉大象腿

2014-12-07 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：瘦腿操把瘦腿變得簡單,只要你動(dòng)動(dòng)，你就能擺脫大象腿。

　　瘦腿操

　　A.遠(yuǎn)離小象腿(股四頭肌與腿后腱肌群─大腿前后側(cè)肌肉)

　　1.背直收腹胸挺，雙手插腰呈站立姿態(tài)。

　　2.右腳后踩腳尖著地。

　　3.兩腳大腿用力，同時(shí)將膝蓋曲屈往下。

　　注意事項(xiàng)：當(dāng)做2的步驟時(shí)，身體的髖部需朝正面方向，之后才為吐氣屈膝往下。

　　B.四點(diǎn)一線很easy(內(nèi)收肌─大腿內(nèi)側(cè))

　　1.背直收腹胸挺合腳，身體呈站立姿勢。

　　2.右腳往外側(cè)打開。

　　3.腳跟扭轉(zhuǎn)朝上，同時(shí)將大腿內(nèi)側(cè)用力上提內(nèi)夾。

　　注意事項(xiàng)：做3的步驟時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)用力時(shí)要吐氣縮腹，否則身體容易晃動(dòng)。

　　A.遠(yuǎn)離小象腿(股四頭肌與腿后腱肌群─大腿前后側(cè)肌肉)

　　1.背直收腹胸挺，雙手插腰呈站立姿態(tài)。

　　2.右腳后踩腳尖著地。

　　3.兩腳大腿用力，同時(shí)將膝蓋曲屈往下。

　　注意事項(xiàng)：當(dāng)做2的步驟時(shí)，身體的髖部需朝正面方向，之后才為吐氣屈膝往下。

　　B.四點(diǎn)一線很easy(內(nèi)收肌─大腿內(nèi)側(cè))

　　1.背直收腹胸挺合腳，身體呈站立姿勢。

　　2.右腳往外側(cè)打開。

　　3.腳跟扭轉(zhuǎn)朝上，同時(shí)將大腿內(nèi)側(cè)用力上提內(nèi)夾。

　　注意事項(xiàng)：做3的步驟時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)用力時(shí)要吐氣縮腹，否則身體容易晃動(dòng)。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

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曲美他嗪適用于在成年人中作為附加療法對一線抗心絞痛療法控制不佳或無法耐受的穩(wěn)定型心絞痛患者進(jìn)行對癥治療。

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