成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 雙人瑜伽動(dòng)作 快樂(lè )減肥杜絕反彈

雙人瑜伽動(dòng)作 快樂(lè )減肥杜絕反彈

2014-11-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雙人瑜伽動(dòng)作,快樂(lè )減肥杜絕反彈!

  簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作除了有減肥的作用,還可以令你放松,集中注意力,為你的一天注入新生的能量。

  第一式:準備

  兩人面對面,雙腿盤(pán)坐,扭轉脊椎,身體保持挺直,慢慢轉身的同時(shí)拉住對方的手,吸氣時(shí)伸直脊椎,吐氣的時(shí)候向后扭轉,左右兩邊各停留8-10個(gè)深呼吸的時(shí)間。

  這套動(dòng)作可以很好地緩解身體緊繃,幫助以下動(dòng)作的順利進(jìn)行。

  第二式:放松

  男生躺在瑜伽墊上,腿部立起,女生后仰,將腰部支撐點(diǎn)立于男生的膝蓋上,身體自然下垂,男生要繃住女生的肩膀。維持15秒的時(shí)間再換動(dòng)作進(jìn)行。

  第三式:伸展

  男生女生背對背坐,女生腹部著(zhù)地,用手臂用力接觸自己的腳踝,同時(shí)腳掌與小腿保持直角。

  男生則要跪在地上,自然后仰,直到手部接觸腳后跟,頭部與女生接觸為止。

  這套動(dòng)作不僅幫助腰背肌肉拉伸,還能讓女生的臀部更加緊實(shí)呢

  第四式:冥想

  盤(pán)坐的要點(diǎn)是整條脊椎伸直向上,胸和背要緊貼住對方呀。單純地呼吸即可,腦中沒(méi)有雜念,持續10-20分鐘。

  不要小看冥想這步,它能讓你運動(dòng)的腰背肌肉得到放松,血液得到循環(huán),有助于腰背塑形

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
隆昌县| 稷山县| 鄂州市| 清徐县| 洛浦县| 赣州市| 临桂县| 新余市| 特克斯县| 武胜县| 壶关县| 平南县| 全椒县| 偏关县| 奉新县| 罗城| 安化县| 洛川县| 丁青县| 黄陵县| 淳安县| 蒙城县| 白水县| 宜都市| 阳曲县| 河北区| 龙海市| 大同市| 达拉特旗| 自治县| 青冈县| 浦城县| 鸡东县| 泰兴市| 繁昌县| 溆浦县| 杨浦区| 花垣县| 祁门县| 砚山县| 沙河市|