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每天三分生活立刻驚喜轉身

2014-11-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:常常感到時(shí)間不夠用?其實(shí)健康可以很簡(jiǎn)單。每天抽出3分鐘,注意一點(diǎn)小細節,生活立刻驚喜轉身。

  1分鐘:做點(diǎn)小變化獲得大健康

  生活中1分鐘就能完成的小小變化能為你的健康帶來(lái)大大的改善。

  ●如果你非常喜歡巧克力,不必徹底戒掉,只需要選擇黑巧克力。

  ●如果你鐘愛(ài)拿鐵,不必強迫自己換成黑咖啡,只需要點(diǎn)杯低脂拿鐵。

  ●如果你喜歡喝酒,那么換個(gè)小容量的杯子。

  ●在吃米飯之前,先吃幾口蔬菜。

  2分鐘:練習手指瑜伽放輕松

  在出租車(chē)上、在等午餐或看電視的時(shí)候,你都可以練習手指瑜伽,只需要2分鐘,你的呼吸就能變輕松、精神也變輕快。因為手指上有很多與身體臟器對應的反射區,刺激它們會(huì )對呼吸和內分泌產(chǎn)生積極影響,幫你擺脫負面情緒、創(chuàng )造輕松好心情。

  步驟1兩臂抬高至同一高度,伸直手指,左右手五指指尖對應相觸,注意不要彎曲手指。

  步驟2用雙手的大拇指相互稍用力擠壓,同時(shí)保持其他手指放松,一邊擠壓一邊做三個(gè)深呼吸。接著(zhù)分別換食指、中指、無(wú)名指、小指重復。

  步驟3雙手五指同時(shí)用力擠壓,并做三次深呼吸。

  步驟4最后將雙手手指交叉深壓。

  3分鐘:腹部美白按摩

  每天沐浴時(shí)順便做做腹部美白按摩,不僅能改善腹部膚質(zhì),還能促進(jìn)血液循環(huán)、調理內分泌。只需要將30毫升牛奶、1勺蜂蜜和1個(gè)雞蛋清混合在一起,攪拌均勻后涂于腹部,順時(shí)針按摩3分鐘,然后沖洗干凈即可。

  (實(shí)習編輯:Dickey)

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