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每天三分生活立刻驚喜轉(zhuǎn)身

2014-11-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:常常感到時間不夠用?其實健康可以很簡單。每天抽出3分鐘,注意一點小細(xì)節(jié),生活立刻驚喜轉(zhuǎn)身。

  1分鐘:做點小變化獲得大健康

  生活中1分鐘就能完成的小小變化能為你的健康帶來大大的改善。

  ●如果你非常喜歡巧克力,不必徹底戒掉,只需要選擇黑巧克力。

  ●如果你鐘愛拿鐵,不必強(qiáng)迫自己換成黑咖啡,只需要點杯低脂拿鐵。

  ●如果你喜歡喝酒,那么換個小容量的杯子。

  ●在吃米飯之前,先吃幾口蔬菜。

  2分鐘:練習(xí)手指瑜伽放輕松

  在出租車上、在等午餐或看電視的時候,你都可以練習(xí)手指瑜伽,只需要2分鐘,你的呼吸就能變輕松、精神也變輕快。因為手指上有很多與身體臟器對應(yīng)的反射區(qū),刺激它們會對呼吸和內(nèi)分泌產(chǎn)生積極影響,幫你擺脫負(fù)面情緒、創(chuàng)造輕松好心情。

  步驟1兩臂抬高至同一高度,伸直手指,左右手五指指尖對應(yīng)相觸,注意不要彎曲手指。

  步驟2用雙手的大拇指相互稍用力擠壓,同時保持其他手指放松,一邊擠壓一邊做三個深呼吸。接著分別換食指、中指、無名指、小指重復(fù)。

  步驟3雙手五指同時用力擠壓,并做三次深呼吸。

  步驟4最后將雙手手指交叉深壓。

  3分鐘:腹部美白按摩

  每天沐浴時順便做做腹部美白按摩,不僅能改善腹部膚質(zhì),還能促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)理內(nèi)分泌。只需要將30毫升牛奶、1勺蜂蜜和1個雞蛋清混合在一起,攪拌均勻后涂于腹部,順時針按摩3分鐘,然后沖洗干凈即可。

  (實習(xí)編輯:Dickey)

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