成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 8招居家減肥瑜伽 讓你瘦得精神抖擻

8招居家減肥瑜伽 讓你瘦得精神抖擻

2014-10-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人人羨慕的小蠻腰怎樣擁有,很多愛美女性都選擇了瑜伽操,它鍛煉人體柔韌性,凸顯女性柔美的特性,并能塑造身體線條。其中瘦腰減肥瑜伽動作針對腰腹部肥胖,堅持練習迅速恢復平坦腹部及纖細腰肢。小編總結(jié)8式瘦腰減肥瑜伽體式。快來看看吧,加油咯。

  1.側(cè)三角式:站姿,雙腳分開,雙腿伸直,雙臂伸直指向身體兩側(cè),并保持與地板平行,肩膀向左側(cè)彎下,直至左手觸到左小腿處,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。

  2.站姿前屈:站姿,雙腳并攏,雙腿伸直,身體向下彎曲,直至雙手觸到腳跟,前臂緊貼小腿后方,額頭置于小腿面,臀部向上抬起,盡量使腹癲癇的癥狀部緊貼大腿面。

  3.兒童式變式:跪姿,雙腳并攏,腳面繃直,臀部坐在腳跟上,身體向下彎曲,使腹部緊貼大腿面,額頭置于地板上,雙臂伸直置于背后,雙手手指互勾。

  4.坐姿前屈:坐姿,雙腿伸直置于身體前方,腳面繃直,身體向下彎曲,額頭置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部緊貼大腿面,雙臂順勢置于雙腿兩側(cè),手掌著地。

  5.半月式:站姿,雙腳并攏,雙腿伸直,雙臂伸直與肩同寬,并舉過頭頂,手掌朝向前方,肩膀向后方彎下,直至雙臂與地板平行,挺起胸部,腰部向后彎。

  6.勇士式:站姿,左腳向前跨出一大步,膝蓋彎曲,右腿置于后方,小腿緊貼地板,腳面繃直,雙臂伸直舉過頭頂,雙手合十,肩膀向后方彎曲,挺起胸部。

  7.眼鏡蛇式:俯臥,腹部著地,腳尖點地,雙臂撐在肩膀下方,慢慢抬起雙腿離地,肩膀打開并微微后靠,挺起胸部。

  8.山式:站姿,雙腳并攏,雙腿伸直,雙臂置于胸前,雙手合十,眼睛目視前方,伸直背部。

  好啦,看惡劣上面的介紹后,大家都知道了吧。這些是比較全的瘦腰瑜伽體式,可以選擇其中幾項練習,也可以全部練習,并可根據(jù)自己身體條件進行調(diào)節(jié)。在練習的過程中,要注重呼吸的配合,其呼吸重要性遠高于動作。

  (實習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
曲靖市| 岗巴县| 伊金霍洛旗| 溆浦县| 彰化市| 镇江市| 临桂县| 喀喇沁旗| 淮阳县| 原平市| 应用必备| 林州市| 日土县| 托克逊县| 五莲县| 元朗区| 万全县| 南皮县| 封开县| 都兰县| 赣州市| 中阳县| 鸡泽县| 若尔盖县| 巴楚县| 富锦市| 徐州市| 福清市| 万源市| 沂南县| 永清县| 郴州市| 旅游| 宾阳县| 马鞍山市| 九龙坡区| 邮箱| 穆棱市| 霍城县| 托克逊县| 屏东市|